臺上發言不緊張,只需這幾個小技巧
上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題,一旦成爲衆人注目的焦點,就會引發如所說的緊張反應。
所以先接受這個狀況,明白這是一個普遍現象,並不是因爲你內向膽小纔會這樣,努力以平常心看待自己的緊張並接受它,一旦如此做了,你反而能和它和平相處。
那麼,今天,小編就來分享幾個小技巧助力你的職場~
操作方法
(01)演講前需要做的工作:如果可能,在上臺前先和前面幾排的聽衆聊聊天。一方面,可以讓局面更友善,幫助你減輕壓力;另一方面,也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕鬆。
(02)如果你擔心講得不夠激情,演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發抖,那就不要喝了。
(03)在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作,有意識地藉由放鬆伸展動作,讓左右腦進入較佳的整合。
(04)透過做臉部動作放鬆臉上的肌肉,比如張大再閉緊你的眼睛和嘴,不過千萬不要被他人看到。
(05)演講時你儘量要做到:如果講到一半忘了演講詞,不要緊張,直接跳到下面的題目,很可能根本沒有人注意到你的失誤。
(06)停頓不是問題,不要總是想發聲以填滿每一秒鐘。優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。
(07)如果看聽衆的眼睛會讓你緊張,那就看聽衆的頭頂(聽衆不會發現的)
(08)眼睛直視聽衆,可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看,不要往上看,因爲這會讓你看起來不值得信任。
(09)如果看觀衆會讓你感覺緊張,那麼眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。
(10)演講好用接近談話的方式進行,用簡單的語句表達清晰的思路,不要太咬文嚼字。
(11)適當地使用肢體語言,做些手勢,不要太死板。
(12)如果你會發抖,不要拿紙在手上,因爲紙會擴大你發抖的程度,而把手握緊成拳頭,或扶着講臺。
(13)演講時千萬不要提到自己的緊張,或對自己的表現道歉,那隻會讓你更失去自信。
(14)如果能在開場白時吸引到聽衆的興趣,整場演講便會變得便容易和順暢。
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