告別拖延症的處理方法
簡要回答
改變認知。很多小夥伴出現拖延症可以採用暗示增加成功、體驗放大優點等等方式,慢慢的讓自己告別拖延症,有拖延症的小夥伴主要是任務非常繁瑣,也會存在一定的難度,長此以往會出現厭惡感,慢慢的就會形成拖延,建議小夥伴們在生活中採用合適的方法改變。
改善習慣。平時要給自己製作時間表,像晚上7:00~9:00要閱讀書籍,建議小夥伴們在生活中養成良好的生活習慣,並且長期堅持慢慢的讓自己適應這種習慣,要是有朋友一起加入的話,效果可能會更好。
學會分清主次。我們面對任何任務的時候,建議小夥伴們將任務分清楚,一般大任務需要劃分成小任務,小任務慢慢完成的時候比較容易。
尋求醫生的幫助。平時我們的拖延症要是特別嚴重,已經影響到日常生活,建議諮詢心理醫生,在專業醫生的幫助下,合理的解決拖延症的問題。
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