深呼吸的功用
呼吸可是真正意義上的與我們休慼相關,但是面對這種平時不加註意的生命活動,我們卻沒有很好地讓它發揮養生功效。所謂深呼吸,就是胸腹式呼吸聯合進行,這也是瑜伽鍛鍊的一種呼吸吐納法。透過深呼吸可以排出肺內殘氣及其他代謝產物,吸入更多的新鮮空氣,以供給各臟器所需的氧分,提高或改善臟器功能。
深呼吸的好處
1.養肺,肺的主要功能就是呼吸,每天做深呼吸,把呼吸頻率放慢,就是一種很好的養肺方法。
2.防治呼吸道系統疾病。呼吸道系統疾病有很多,常見的就有支氣管炎、肺氣腫以及哮喘等等,這些疾病對於我們的身體造成了嚴重的傷害。如果我們長期堅持深呼吸,能夠令肺部的彈性恢復,抵抗力增強,可以抵禦呼吸道疾病的感染。
3.鍛鍊肺活量。深呼吸的同時肺活量也會大大的增加,不僅能夠起到預防、緩解疾病的作用,還可以有效的令身體恢復健康。
4.防治高血壓。每天進行深呼吸能夠有效的降低血壓如果對身體進行深呼吸,能夠令所有的肺泡都運動起來,促進血液循環,擴張血管,降低血壓。
5.鍛鍊胸腹部肌肉。深呼吸能使人的胸部、腹部的相關肌肉、器官得以較大幅度的運動。
6.放鬆精神。深呼吸能解除疲憊,放鬆情緒,減輕心理壓力。深呼吸是自我放鬆的最好方法,它包括從簡單的深呼吸、瑜珈,一直到冥想的一切活動。
7.促進睡眠。進行深呼吸鍛鍊,能夠令緊繃的精神放鬆下來,心情也會更加的舒暢,因此入睡也就更加容易,血液中養分充足後,更容易獲得優質睡眠。
8.改善臟器功能。深呼吸能較多地吸進氧氣,吐出二氧化碳,可以排出肺內殘氣及其他代謝產物,吸入更多的新鮮空氣,以供給各臟器所需的氧分,提高或改善臟器功能。
9.克服恐懼。很多人都有經驗,如果要面對一羣人做演講時,心情緊張,心跳加快,可能大腦一片空白。這個時候進行深呼吸,可以緩解壓力,提升身體含氧量,使心情恢復平靜。
10.養腎。經常深呼吸,可以促進腎的吸納功能,從而達到養腎的作用。
深呼吸看起來很簡單,就是吸氣和呼氣,這是我們生存最基本的技能。但是想要獲得一個正確的呼吸,我們還需要了解如何吸氣和呼氣。在吸氣的過程中,速度一定要緩慢以及均勻,儘量讓新鮮的氣體氣體充滿我們身體中的肺泡。在呼氣的時候一定要乾淨,這樣能夠完全將所有的廢棄氣體排出身體之外,同時交換更多的新鮮空氣。
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