用對呼吸跑步不會累
跑步的時候用對呼吸方法,會讓跑步變得輕鬆很多,來吧各位,告訴你跑步時該如何呼吸,一起來看看吧。
操作方法
用鼻子吸氣
我記得在上初中的時候,參加過一萬米的比賽,這一程比賽終身難忘,肚子岔氣以及口乾舌燥的感覺現在都記得,因爲我習慣性的用嘴巴吸氣,所以這是錯誤的,一定要用鼻子吸氣的。
用嘴巴呼氣
這是一個很好的跑步呼吸習慣,用鼻子吸進空氣,然後用哦嘴巴把濁氣吐出去,這樣跑步不但不累還會讓你覺得越跑越輕鬆。
呼吸節奏
不要呼吸的特別急促,那樣你的呼吸和腳部就會錯亂,這樣一來身體很容易疲憊的,讓你的呼吸和你的腳部節奏相同纔可以。
善用深呼吸改善疲憊
當跑步一段時間後,就算是運動員也會累的,那麼你就要學會用深呼吸的方法趕走疲憊。
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