內分泌失調怎麼調理

男性和女性都可能出現內分泌失調，女性內分泌失調可能出現肌膚惡化、脾氣急躁、子宮內膜異位症、月經量不規律、痛經、月經不調、肥胖、不孕、乳房脹痛、乳腺增生、體毛過多、白髮、早衰白髮、耳鳴等症狀，男性酶分泌失調可能出現長痘、腎上腺疾病、甲狀腺疾病、垂體病變、性交能力降低，睾丸萎縮，精子生成障礙等症狀。那麼如果已經出現了內分泌失調的症狀應該怎麼調理呢？

操作方法

（01）首先要從自身心理上進行調理，保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放鬆省心，減輕心裏壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控囘制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺。

（02）注意保持注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。平時多喝水，有利身體的新陳代謝，加速體內廢物的排出。

（03）食物應多品種多變化，搭配合理。多吃蔬菜水果，少吃過於油膩刺激的食物，烹調用油以植物油爲主，動物油爲輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌。

（04）多運動，提高身體免疫力，強健身體機能，同時要保持充足的睡眠，日常應該按時作息，做到勞逸結合，儘量不要熬夜。

（05）隨時隨地做個按摩，體內淋巴液與血液循環是否通暢，會對廢物、毒素等物質的排出速度造成影響。正確的按摩手法，對維持血液循環的順暢有幫助，還可以加速代謝，順利處理體內廢物。按摩從四肢末梢朝心臟方向，推動淋巴及血液的流動，使肌肉的代謝更加旺盛，爲提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，還可以加速排出廢物。