爲什麼天一冷你就睡不醒?
冬天是個寒冷的天氣,早上賴牀時間就會增加,起牀時間就會進行推遲,而且在起牀的時候根本就感覺沒有睡醒一樣,起來之後精神狀態也不好,這是爲什麼呢?
操作方法
(01)冬天睡不醒這個症狀,從科學家的角度來說,叫做季節性的情緒失調症狀,主要原因是因爲人體受到太陽照射的時間突然變短所造成的。
(02)根據相關研究表示,有5%的人都會因爲季節性情緒失調在冬天變得抑鬱起來,而且季節性情緒失調還有精神疲憊、食慾降低、注意力不集中等症狀。
(03)有沒有什麼辦法能夠緩解這種症狀呢?平時我們可以多補充點維生素D,因爲人體缺乏日照的話會導致人體中的維生素D產生缺乏,從而就會增強身體的疲勞感,動物肝臟中富含維生素D。
(04)在起牀之後身體感到疲勞的話,也要多喝點兒水,根據研究表示,一些情緒低落和身體疲勞感都和缺少有關係,缺少後會頭疼、情緒波動等,所以在冬天每天要多喝水。
(05)早上起來腦袋昏沉沉的,做什麼事都沒力氣,這個時候可以用精油來緩解釋放壓力,不管你是按摩用精油,還是燒精油來聞味道,都能夠對精神疲勞起到緩解作用。
(06)根據研究發現,光療對於季節性情緒失調也有很好的作用,冬天天亮的晚,你可以買個燈箱來模仿自然光,定時地開啓燈箱來保證室內的光照充足。
(07)除此之外身體免疫力也是有一定影響原因的,冬季早上睡不醒的話,每天可以抽點兒時間來鍛鍊身體,身體素質變好之後早上起牀就沒有那麼困難了。
(08)睡眠時間也是很重要的,如果你每天晚上都是凌晨半夜才睡覺的話,早上自然而然就睡不醒了,爭取每天晚上早點兒睡覺,這樣在起牀的時候也沒那麼困難。
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