減壓方法有哪些
現代人生活壓力大,如何運用正確的方法減壓,釋放壓力,保持身心健康對更美好的生活非常重要。
操作方法
(01)給綠植澆水:抽個時間靜心給植物澆澆水能很好的磨練心性,讓煩躁的心情沉靜下來,放鬆心情。
(02)和好友談談心:心情煩悶的時候不妨約上三五好友,找個安靜的咖啡館喝上一杯,訴說下煩心事可以很好的消除緊張和焦慮。
(03)多補充維生素:有研究表明,多進食維生素可以改善人體應激激素水平,平時可多飲新鮮水果果汁,補充維生素。
(04)多練習微笑:每天出門前或是公開場合講話前,深呼吸保持一個微笑2秒,可以有效的緩解緊張情緒。
(05)聽音樂散步:找個陽光好的下午,帶上耳機,聽些純音樂,在繁花似錦的公園裏走一走,心情也會變得美麗起來。
(06)及時處理矛盾:生活工作中有摩擦或是矛盾,要積極的溝通應對,不要埋在心裏消化,心事太多,心裏的陽光就少了哦!
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