哪些運動能夠減壓？

現代人生活節奏加快、生活壓力變大，會導致人體產生消極悲觀情緒和逃避心理，進而會引發飲食失調和免疫力下降。所以必須透過人工干預的方式，來減輕自己的精神壓力，而運動就是一種很好的減壓方式，那麼大家知道哪些運動能夠減壓嗎？接下來請跟隨這篇指南來一探究竟。

哪些運動能夠減壓？

游泳
游泳是一種高強度的運動方式，可以大量消耗人體能量，而且不會導致人體大量排汗。另外游泳時水壓還能促進調節人體血壓，改善心血管系統，所以游泳不失爲一種健康的減壓方式，建議每週可以游泳一到兩次。

太極
太極是中國傳統的健身方式，並不是老年人的特權，現在也有許多年輕人在練習太極。練習太極時，人體十分放鬆，而且太極的動作比較輕緩的，讓人能有一種循序漸進的感覺。所以太極是一種極爲輕緩的減壓方式，還是一種極佳的養生方式。

慢跑
慢跑的過程一般要持續2到3個小時，在這個過程中，人體會開始慢慢的消耗身體內的葡萄糖，糖類和脂肪，還會產生大量汗液排泄廢物。另外跑步會促使體內的啡肽和腎上腺素大量釋放，使人精神愉悅，

蹦極
人在學習或者工作的時候，精神一直都處在一種高度緊張的狀態，因此很有必要找個機會發泄放鬆一下。而蹦極就是透過一種刺激的方式來達到減壓的目的，在蹦極的過程中，人體不會再有其他雜念，透過短短几分鐘的時間，可以很快消除一天的疲憊這也是現代年輕人最樂於接受的減壓運動。

登山
登山是一種極佳的有氧運動，可以透過關節的活動來促進新陳代謝、加快血液循環，還可以增強人體耐力。當白領們在辦公室裏壓抑了一週之後，可以選擇在週末的，選擇登山這項運動。登山不僅可以起到很好的減壓作用，還能使人的視野更加開闊，接近大自然，還原本我。

騎行
在平時的休息時間，不妨約上朋友和家人進行簡單的騎行活動。騎行可以說是一種綠色健康環保的體育運動，主要能夠增強人的腿部力量和心肺功能，從而達到減壓效果。

瑜伽
瑜伽是一種起源於古老印度的減壓方式，瑜伽減壓的原理與我國的太極十分相似，都是透過讓人身體舒緩達到減壓效果。而且瑜伽還是一種讓人生理和心理同時運動的方式，透過練習瑜伽，能夠加速新陳代謝，提高人的內在和外在氣質，還能使人消除煩惱，進而達到減壓目的。

團隊運動
除了以上的個人減壓方式之外，透過團隊運動也能起到極大的減壓作用。因爲人是一種羣居動物，在與他人的團隊合作，能夠起到可以激發自身潛能，增強團隊意識的作用。在互相交流溝通之中，還能進一步幫助心理壓力的釋放，而且團隊運動也是一種同時具備心理減壓和生理減壓的運動方式。