晚上適合吃什麼水果
晚上吃水果既不利於消化,水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響,那麼晚上適合吃什麼水果呢?
操作方法
(01)桂圓如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。
(02)葡萄柚 可以幫助消化液的增加,促進消化功能,使營養容易被吸收。它含有豐富的維生素C,一顆葡萄柚大約就含有lOO毫克維生素c,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚。它含糖分少,減肥時用來補充維生素C最適合不過了。
(03)聖女果含有茄紅素、食物纖維及果膠成分,可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感。
(04)草莓雖然體積嬌小,但是它的營養價值卻很高。草莓的果肉中含有大量的糖類、有機酸、蛋白質和果膠等等,同時,其含有的豐富的維生素C對促進身體內部對食物的消化吸收有很大作用。它還具有維生素B羣和大量的纖維素,有利於潤腸通便,幫助身體排泄,對便祕有很好的預防作用。
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