高卡路里的食物以及它們的危害
熱量高的食物有哪些?多吃高熱量的食物會引起肥胖嗎?下面帶大家來認識一下
高卡路里的食物
01油條
1根油條=270大卡=3碗米飯
很多人早餐就是豆漿加油條,油條雖然是油炸,可是吃起來卻焦脆爽口,讓人慾罷不能。不過!油炸後每根油條約含有熱量270大卡,脂肪17克,吃下去的不是早餐,是肥肉啊!!!
薯條
1包小薯=220大卡=打籃球40分鐘
薯條常年雄踞垃圾食品前三甲,土豆一經油炸變成以後,一小包薯條就能含有220大卡和12克脂肪。想想以前還想過打籃球來拔高順便減肥,天吶!一包小薯就把你的努力白費了!
薯片
100克油炸薯片=532大卡=約3碗米飯熱量
薯片也是油炸食品,油脂含量比較高。拿一片薯片放在火上烤,你會看到有大量的油滴下來——最起碼30秒才能燒乾淨,並且高澱粉食物透過油炸以後熱量會高出很多倍,同時薯片還含有大量致癌物質,因此想減肥的寶寶們,吃之前一定三思啊!!!
啤酒
600毫升啤酒=192大卡=約1碗米飯熱量
啤酒的熱量很高,有“液體面包”之稱,平均每克酒精能產生7大卡的熱量,啤酒中還含有麥芽汁,麥芽汁中的麥芽糖等碳水化合物也會產生較高的熱量,這些加起來最終導致啤酒變成高熱量飲料!
桃酥餅
100克桃酥餅=486大卡=約2碗米飯熱量
桃酥是咱南昌的特產啊!也是從小吃到大的!不過,它的熱量真的灰常高,烘烤類點心爲了口感更加酥脆,一般都加了黃油,尤其是市場上大部分用的人造植物黃油,不僅含有大量添加劑,還含有很多反式脂肪酸,極易增加心血管疾病發生的風險。
鳳爪
100克鳳爪=193大卡=約1碗米飯熱量
雞爪的脂肪含量在所有白肉中屬於較高的,加工的雞爪鈉鹽含量較高,高鹽飲食會促進胰島素分泌,而過量的胰島素會儲備更多糖分,這些多餘的糖分會被身體轉化爲脂肪儲存起來。
栗子
100克糖炒栗子=420大卡=約2碗米飯熱量
糖炒栗子澱粉含量比較高,幹板栗的碳水化合物甚至達到了77%,比馬鈴薯還要高好多倍,6個栗子中的澱粉量簡直相當於一碗米飯的澱粉量,且糖炒栗子一般都加了很多麥芽糖,這樣一來栗子的熱量就更高啦!
餅乾
6片巧克力餅乾=300大卡=半年14胖斤
每6片巧克力餅乾就有300大卡的熱量,每天6片持續半年就能讓你發胖14斤,即便是全麥的蘇打餅乾,100g也含有506大卡的熱量,而這樣你還敢吃嗎?
可樂
1聽可樂=168大卡=1年胖16斤
1聽可樂6杯糖,一罐可樂就含有168大卡的熱量,一天一杯可樂,一年後發胖16斤,其他汽水含糖量也不少,喝的不是可樂,是脂肪。
腐竹
100g腐竹=459大卡=爬樓梯1小時
無論是吃火鍋還是做涼拌菜,腐竹都是大家很喜愛的傳統食品。但是腐竹的熱量卻超過同等重量的豬肉,每100克腐竹的熱量約爲459大卡,需要你不停爬樓梯1個小時才能消耗。
瓜子
100克瓜子=532大卡=約3碗米飯熱量
“一顆瓜子一滴油”,堅果類含油量都灰常高,吃100克瓜子,相當於喝50克油,就是這麼誇張,而且,瓜子爲了口感更加鹹香,一般都加了大量的鹽和調味品,高鹽食物不僅易胖,還會在無形中增加食慾,很多人嗑瓜子就是一口氣把一袋嗑完,也會造成熱量攝入過多。
方便麪
1包方便麪=400大卡=慢跑1小時
一包方便麪含熱量約400卡,相當於兩碗米飯,要慢跑1個小時才能消耗完。在你盡情享受的時候,脂肪已經不知不覺堆積到身上,想瘦身的可千萬別吃。
高卡路里食物的危害
01腎癌,近年來發病率逐年走高。最新調查數據顯示,在過去的20年間,我國腎癌發病率以平均每年6.5%的速度飛速增長,已躍升至常見泌尿系統腫瘤發病的第二位,成爲嚴重威脅國民健康的惡性腫瘤之一。儘管腎癌的發病原因目前仍不明確,但可以肯定的是,腎癌發病的增速如此之快,與長期吸菸、高脂肪高熱量飲食等不良生活方式密切相關。曾經有國外研究機構進行調查,發現擁有20年以上吸菸史或者被動吸菸史的人,腎癌的發病率要比沒有這些情況的人高出 2.18倍,而肥胖,多食乳製品、動物蛋白、脂肪、咖啡以及少食水果和蔬菜也是腎癌發病的危險因素。
02如果長期吃得太油膩,會造成肥胖和心腦血管疾病,還會讓骨頭變細和變脆。有研究者就發現,連續7個月的高卡路里飲食會讓機體骨骼中的礦物質大量流失,從而出現骨質疏鬆症的表現。
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