你的睡眠也在變老 哪類人睡眠容易老化
簡要回答
睡眠是消除身體疲勞的一種主要方式,前蘇聯心理學家巴普洛夫稱之爲神經系統的鎮靜劑,但是隨着年齡的增加,我們的睡眠時長和質量也會緩慢的發生老化,睡眠老化主要是體現在以下幾個方面,首先是夜間睡眠時間減少,根據統計,60歲開始夜間睡眠時間縮短爲6.5個小時,深度睡眠減少,研究顯示,大約在70歲到80歲的老年人每晚的深度睡眠時間只佔全部睡眠時間的5%~7%,沒有而處在30多歲的年輕人則是佔20%~25%,睡眠時間下睡眠質量下降的話,極有可能會導致我們失眠,半夜醒來以後很難再睡着,這也會導致第二天的精神狀況變得非常不好。
不過並非是所有的人睡眠都會發生老化,即使發生,每個人的程度也是不同的,第一種,不愛活動的人,性格內向,不愛思考的人,他們與人交流少,日常生活習慣不太好,長時間不愛運動和愛看電視,這類人羣就會導致自己的睡眠非常容易老化,其次是容易激動的人,情緒波動比較大的人是容易讓自己的睡眠變得不好,而且也是由於心理因素引起的,比如生病了特別擔心,進而緊張,焦慮,加重失眠,這種情況也要需要幫助他們解開心結,多些關心,多向醫生進行諮詢請教,有助於提高自己的睡眠質量。
第三種人就是打鼾,夜尿多,患慢性病的人,這種人常常入睡都是比較困難的,甚至會因爲頻繁企業而導致自己的睡眠質量一降再降,只有控制好自己的原發一些病狀,才能夠有效的改善自己的睡眠狀況,也能夠減緩自己睡眠老化的程度,一般來說,年齡越大的人,睡眠的時間段就會變得越少,而且深度睡眠幾乎是在逐漸的消失。
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