如何改善睡眠

失眠是指長期無法獲得所需要的睡眠的質量（即睡眠持續時間和睡眠的深度），從而導致不能維持白天的正常工作，它可表現爲入睡困難或保持睡眠狀態困難。
對於失眠者，在生活上應該保持營養均衡，多吃蔬果、魚類，以及補充水分。B族衛生紙對維持情緒和精神健康也相當重要，建議有條件者適當多吃！
在這裏主要爲大家介紹一種製作簡單、有效改善睡眠的果汁---香蕉菠蘿汁!

工具/材料

香蕉、菠蘿

榨汁機、杯子

操作方法

將菠蘿去皮，都切成大小適中的塊狀，放在談鹽水中浸泡5分鐘

香蕉去皮切塊、蘋果去皮去核切塊後，將菠蘿、香蕉、蘋果三者混在裝在一起

將三種水果一起放入榨汁機中，加入半碗水，再加入蜂蜜調味。
接下來，就開啓您的甜蜜之旅吧！

溫馨小提示：香蕉是一種含有特殊氨基酸的水果，能夠減輕心理壓力、緩解疲勞，晚餐或睡前吃香蕉，可以起到鎮靜神經作用哦，有助睡眠。

溫馨小提示：在調理睡眠狀態這段時間，禁忌食用辣椒、豆類、玉米、巧克力、咖啡、菸酒等，切勿煩躁。