下奶湯有哪些食物最有效?
下奶湯有鯽魚豆腐湯、花生豬蹄湯、通草豬骨湯、烏雞湯、枸杞鱸魚湯、赤小豆豬骨湯、木瓜山藥玉米湯、栗子桂圓豬腳湯等。四種最有效的催奶的食物是:牛奶、催奶湯、雜豆類食物、茭白。
下奶湯有鯽魚豆腐湯、花生豬蹄湯、通草豬骨湯、烏雞湯、枸杞鱸魚湯、赤小豆豬骨湯、木瓜山藥玉米湯、栗子桂圓豬腳湯等。想要透過飲食幫助下奶,需要記住以下幾點。
1.多喝水,湯要熬製的清淡,忌油膩。
2.補充優質蛋白。
3.產婦要增強母乳餵養成功的信心。
4.保持心情愉快,多聽舒緩的音樂,適量活動。
5.母嬰同室,按需哺乳,含接姿勢要正確,嬰兒要勤吸吮,每次餵養時儘量將乳房排空。
6.不能胡吃海塞,注意適量,飲食要規律。
四種最有效的催奶的食物是什麼?
1、牛奶
人類的乳汁儘管和其他動物在成分上有區別,但畢竟都是乳汁,富含鈣、蛋白質、乳糖和多種維生素,只是各類營養素的比例有差異而已。
所以,喝牛奶、羊奶對人類製造乳汁有幫助。特別是鈣元素,靠雞湯等都不能提供,牛奶裏卻很豐富。
《中國居民膳食指南》推薦哺乳期女性每天喝500克牛奶或酸奶。牛奶還能補充維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素A,這些也是乳汁中含量容易變化的成分。
2、催奶湯
如鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等,都是公認有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥,催奶效果會更有效。
3、雜豆類食物
小米、紅豆等都是傳統的催奶食物,也是哺乳媽媽的好主食。有些全谷雜豆類食物中的維生素B1、鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質含量豐富,有利於提高乳汁質量。同時,這類食物富含膳食纖維,既不容易發胖,又有利於預防產褥期便祕。
4、茭白
功效:清溼熱、解毒、催乳汁;其中的豆甾醇能清除體內活性氧,抑制酪氨酸酶活性,阻止黑色素生成;軟化面板表面的角質層,使面板潤滑細膩。適宜高血壓病人、黃膽肝炎患者、產後乳汁缺少的婦女。
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