大雪如何防病養生,護頭暖腳是關鍵
大雪到來,風寒更盛,我們首先應該注意防範風寒邪的侵害。傳統中醫學認爲,人體的頭、腳這兩個部位最容易受寒邪侵襲。我們該如何保健這兩個首尾呼應的部位,以防大雪節氣的疾病入侵?
頭、腳皮下儲存有大量的免疫細胞,寒冷刺激由此入內,將會抑制人體的免疫功能,使人生病。因此大雪節氣保健必須避寒就溫,斂陽護陰,做到頭暖、足暖。
大雪節氣頭部如何保暖?
現代醫學認爲:頭部是大腦神經中樞的所在地,每天都需要消耗大量的能量。因爲頭部面板薄,血管粗和毛髮多的緣故,熱能的散發量也特別大。據研究證實,當氣溫爲15℃左右時,頭部散發的人體熱量約爲1/3;氣溫在4℃左右時,頭部散發的人體熱量增至約1/2;而氣溫在零下1O℃左右時,竟有3/4的人體熱量從頭部散發,所以俗話說“熱從頭上散”。
傳統中醫認爲,頭爲"諸陽之會",手三陽經脈走向是從手到頭,足三陽經脈走向是從頭到足,頭部是六陽脈匯聚之處,也是陽氣容易散發的部位。頭部不注意保暖,血管遇冷收縮,可能會出現頭暈頭痛等症狀,嚴重的甚至會導致中風。因此保暖必須從頭開始。
1、頭部切忌頂風吹。特別是在寒風凜冽的冬季,更要注意過道風,在風大時應側身走過,並用手護頭。
2、外出時最好戴上帽子,而且要戴能蓋住前額的帽子。
3、洗頭水的溫度最好保持在35℃以上,洗後應立即用電吹風吹乾,切忌在頭髮溼的情況下迎風而走。
4、晚上睡覺時,應關閉好窗門。睡覺時頭部應遠離風口處。
5、冬季的早晨梳頭時,多梳幾次頭,使頭皮微熱,這樣可以使頭部經絡氣血暢通。
大雪節氣 腳部如何保暖?
俗話說"寒從腳下起",腳離心臟最遠,血液供應慢而少,熱量不易被血液循環帶到足部,且皮下脂肪較薄,抵禦寒冷的能力較差,一旦受寒,會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,使其抵抗疾病能力下降,導致呼吸道感染。因此,在寒冷的大雪時節應特別注意腳部的保暖。
1、腿部防寒莫貪靚
大雪節氣,人們應根據溫度的變化增減衣物,在天氣寒冷的時候注意膝關節保暖,可戴上護膝。
不少女性喜歡冬季穿短褲短裙,然而膝關節局部低溫引起新陳代謝緩慢,並且廢物不能帶走,長期如此就會引起關節的炎性疾病導致疼痛和功能障礙。
女性朋友儘量不要穿短裙、短褲。即使因爲愛美想要穿裙子,也應穿由較厚重的毛呢或粗呢做成的裙子,長度以到小腿肚甚至腳踝爲宜,不宜只穿保暖功能相對差的連褲襪。此外, 儘量減少在潮溼、陰冷的環境裏活動,這樣就能減少症狀發作的機會。如果是長期坐辦公室的女性,可以在工作的時候再加一張毛毯覆蓋腿部,這樣也能起到保護膝蓋的作用。
2、堅持泡腳
腳部有很多穴位,是五臟六腑的反射區,泡腳可以起到調理新陳代謝補氣益腎的功效。每天泡腳的時間最好在七點半到九點鐘之間。因爲五點到七點是腎經執行的時候,過了腎經執行的時候腎氣開始虛弱,這個時候泡腳可以有更好的補腎效果。需要注意的是泡腳水的溫度要適中不能太燙,泡腳的時間控制在25分鐘左右即可。
3、堅持健步走
選一雙舒適、暖和輕便、吸溼性能好的鞋子,每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。運動過後,日常也必須經常保持腳的清潔乾燥,襪子勤洗勤換。
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