游泳前的準備小常識

簡要回答

游泳前的準備小常識：保持良好的身體狀態、做適量的熱身運動、提前適應水溫和環境。

游泳一項很有益的體育運動，也十分實用，在危急的情況下可以自救，在游泳之前是需要做一些準備的，那麼下面就來跟大家說一說游泳前的準備小常識。

詳細內容

保持良好的身體狀態
下午就要去游泳了，中午的時候一定要抽出一點時間小睡一會兒，恢復體力。同時，自己如果身體不適，或者體力不行，就不要勉強自己去游泳了。

做適量的熱身運動
首先，慢跑4-5分鐘，使身體發熱，但不出汗，其目的是使體內各器官進入活躍狀態。接着做徒手操，使頸、肩、腰、髖、踝等關節和韌帶及上下肌肉得到充分運動，以防受傷。

提前適應水溫和環境
入水前應用水將頭部和胸前潑溼，以適應水溫。入水後，不宜馬上快速游泳，更不要很快就遊進深水區。應該在靠近池(岸)適當慢遊一段距離後，逐漸增加速度。