每天在什麼時間段排便,說明消化系統很健康?
今天就讓小編爲各位分析一下每天在什麼時間段排便,說明消化系統很健康?這裏和大家簡單介紹一下!良好的排便習慣,是身體健康的基礎,如果不能及時將體內堆積的廢物排出,不僅會出現一系列的面板問題,嚴重時還會加重肝腎負擔,增加大腸癌的患病率。那麼,人們在什麼時間排便纔對消化系統最好呢?
操作方法
健康排便只要記得這2條即可:
1.時間規律
正常人一般都能養成自己的排便習慣,無論是早上、中午、還是晚上。只要養成自己的規律就很好。但是排便規律發生了明顯的變化,比如本來每天1次最近變成了3次,或者幾天才排一次,就要警惕腸道出來問題,中老年人更要警惕腸癌。
2.性狀穩定
一般人的排便相形狀也比較穩定。但是如果出現腹瀉、便祕、便頻或腹瀉便祕交替的情況,就要警惕是不是腸易激綜合徵,或者是細菌感染引起的腸炎。
只要保證排便時間規律、性狀穩定,就說明你的腸道非常健康!
作爲一名胃腸外科醫生,我首先要糾正題目中的錯誤,便祕確實存在一定的危害,例如導致疝氣,誘發心腦血管疾病。但是,便祕並不是增加大腸癌的發病率,從目前的大規模研究來看,沒有任何一個指南,把便祕當做大腸癌的高危因素,便祕並不會增加大腸癌的發病率。
其次,每個人的腸道功能是不一樣的,大便也不一定每天都有,需要看你的飲食情況,一般來說,每天一至兩次大便,或者每兩三天一次大便,這都是正常的。大便除了要看頻率,還要看大便的性狀,成不成形,有沒有黑便或者便血,有沒有惡臭等等。健康的大便應該是黃色或者黃褐色的,成形的軟便。
最後回到這個問題,哪個時間段排便,並沒有強制的要求,只要你每天有大便,哪個時間段都是可以的。但是,我們還是建議養成定時排便的習慣,規律的排便,給胃腸道形成一個固定的反射,有助於緩解便祕。大部分人都認爲,早上起牀排便是比較理想的,因爲早上起牀後,胃腸道經過一夜的休息,也開始恢復動力,而且早上的時間相對固定,容易記住。
特別是那些便祕的患者,不管有沒有便意,都應該定時的坐到馬桶上去,感受大便的感覺,慢慢的建立起排便反射,有助於緩解便祕。而且,大便的時候,最好不要玩手機,看報紙,不要分散注意力。
當然,如果你養成了每天睡前大便的習慣,也是可以的。還是那句話,適合自己的纔是最棒的,不需要人云亦云,只要是健康的,都是可以的。
在中醫來講,大腸經最活躍的時候是清晨的5-7點。也就是說這個時間是大腸的生理時間,是它上班的時間。在你睡眠的時候,小腸和大腸就開始工作,處理你一天所吃進去的東西,然後大腸和小腸分工合作的很協調,小腸負責把有利於身體健康的東西吸收到體內,大腸則負責把垃圾排出體外。
那麼有人會說,我早晨沒有時間,我現在已經養成晚上排便的習慣了。這個也不要緊,雖然理論上來說早晨排便比較科學,但是理論要聯繫實際,排便規律是自己養成的,只要每天都養成良好的排便規律就可以。就像我們的生物鐘一樣,時間久了,大腸也會形成自己的生物鐘,到時間它就要“倒垃圾”。
大腸對人體來說很重要,如果它不能得到很好的排毒和修復,毒素積累到一定程度不但會讓我們的面板長痘痘、色斑,還會增加患直腸癌的機率。所以,養成良好的排便習慣很重要,儘量減少糞便在腸道的滯留時間,減少毒素的吸收。借用一句廣告詞:排出毒素,一身輕鬆!
俗話說“一日之計在於晨”,清晨也是排便的黃金時段,這是因爲:各類食物在人體內的消化吸收時間不等,一般12小時後,人體會將消化吸收後產生的食物殘渣排出體外。人體睡覺的時候,結腸運動緩慢,而消化器官依舊在消化白天所吃的食物,次日清晨,結腸蠕動功能增強,早餐後產生的胃結腸反射,會進一步促進結腸蠕動,幫助人體排出宿便。因此,晨起或早餐前後兩小時內是最佳排便時間。雖然早晨排便比較好,而且對人體健康比較有利,但如果你不能在早上去排便,也不是什麼大問題,只要有自己固定規律的排便時間也是可以的。規律的排便,同樣能說明你的消化系統是很健康的。過度勞累、精神壓力、飲食、肛腸疾病等都可能導致排便不規律,缺乏運動也會減慢腸道蠕動,影響排便。
排便,是人們每天進食後,排出身體消化吸收後殘留垃圾及毒素的必然正常現象,一般正常的排便頻率爲1天1至2次,且時間固定。那麼,每天在什麼時間段排便,說明消化系統很健康?
每天哪個時段是最佳的排便時間,說法衆說紛紜,並不統一。從中醫理論講,每天早上5-7點是人體大腸經當令時刻,此刻大腸是一天當中最爲旺盛的時候,經歷一個晚上的代謝,體內充滿了毒素,此刻排便屬最佳時刻。如果早上不去排便,就會產生毒素,時間越久毒素便會越來越多!
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