睡覺學習防止噪聲方法
施工工地噪聲太大,宿舍舍友打呼嚕,馬路上汽車鳴笛聲音太大等等,對於睡眠較淺和不易入睡的人來說簡直是噩夢,那麼怎樣屏蔽這些噪音呢?
操作方法
(01)對於噪聲不太大或者睡眠質量尚可的人來說,一副耳塞就可以解決絕大多數人的煩惱了。常用的耳塞有3M系列,價格比較便宜,也有很多帶附加功能的耳塞,比如帶繩的、硅膠式的等等,可以根據自己的需要在網上購買。
(02)一副耳塞並不能保證完全隔絕外部的聲音,在外部噪音很大時,這時候你就在另外佩戴一副隔音耳麥,隔音耳麥的隔音分很多等級,根據自己的需求選擇合適的即可。
(03)如果睡覺的時候喜歡聽音樂,可以買一副降噪耳機來替代隔音耳麥。但是由於降噪耳機價格一般較高,所以會需要比較大的成本。
(04)參加一些體育鍛煉,比如跑步、健身等,可以使自己的身體感到疲倦,這樣也更容易入睡,同時也可以增強自己的體質狀況。
(05)當長期處於一種噪聲環境時,可以慢慢將其忽視掉,就像我們不會把下雨聲當成噪聲一樣。因此可以適當的進行自我心裏安慰,當自己的心裏慢慢接受以後,就不會再對自己產生干擾了。
(06)有了上面這些方法,再加上長期的適應,相信再也沒有什麼能打擾你的睡眠了。睡得好纔能有充足的精力去完成白天的工作,讓每天過得更加精彩紛呈。
特別提示
隔音耳麥睡覺起來容易脫落,因此最好是和耳塞結合使用。
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