如何正確應對霧霾天氣？

近些年來，由於人類對生態環境的破壞，使得各類極端天氣的出現機率在不斷的增加，或是颱風，或是海嘯等，不僅會對正常的生活和工作造成一定的影響，還不利於身體的健康，可謂負面影響多多。而霧霾也是其中的一種，含有較多的有害物質，如細顆粒物等，很容易對呼吸系統造成影響。今天來給大家說說該怎樣正確應對霧霾天氣？

操作方法

防霾用品
霧霾中所含有的物質主要是透過呼吸來進入到人體內的，稍不注意就可能出現各類疾病，如急性中毒，心血管疾病，肺心病，導致癌症等。建議大家在生活中應根據自身的經濟狀況來選擇合適的防霾產品，或是口罩，或是全頭罩等，都可以幫助將口鼻與霧霾來有效的隔離開來。

及時清洗
在外奔波一天之後，外套，面板等上面都會沾染到一些雜質或者有害氣體，若不進行清理的話，不僅容易滋生細菌和病毒，還可能會使免疫力下降，增加患病的機率。建議大家在從外面回到家後，可用毛巾或者熱水來將身體沖洗乾淨，既能保證衛生性，還能夠緩解疲勞感。

關閉門窗
在日常生活中，有些人會因爲個人習慣問題而每天堅持開窗，若在平時的話，則可以使室內的空氣保持流通性，若在霧霾天氣的話，則很容易使室外的顆粒物進入到室內，造成一定的污染。若確定要開的話應儘量選擇在十點到十四點，此時的霧霾往往比較淡，相對來說危害也比較小。

淨化空氣
室外的空氣需要防護，室內的空氣同樣需要進行處理，否則危害不比室外的少。建議大家在平時可適當的種植一些綠色植物，如蘆薈，吊蘭，仙人掌等，一來可以幫助吸收有毒氣體，二來能夠淨化空氣，同時應避免做油煙太大的食物，有條件的話可使用空氣淨化器，以確保室內空氣的安全性。

避免晨跑
雖說適當的運動對身體有較多的好處，如促進腸胃蠕動，租房便祕等，但若在霧霾天氣仍舊堅持晨跑的話，不僅起不到鍛鍊效果，還可能會吸入過多的有毒氣體，不利於身體的健康。建議大家平時應儘量避免在霧霾天鍛鍊，必要時可轉爲室內運動，如俯臥撐，瑜伽，舉啞鈴等。

低碳出行
引起霧霾的一大原因就是PM2.5釋放的過多。建議大家在霧霾期間應注意避免外出，若因爲某些原因而不得不出門的話，則最好選擇一些較爲環保的方式，如坐地鐵，乘坐公交車等，爲環保做一點貢獻。切記不要步行或騎自行車，以避免吸入更多的化學成分。

合理飲食
除去外在防護，內在調理也同樣重要。建議大家在平時應儘量保證飲食的清淡性與合理性，可多吃些新鮮的蔬菜與水果，或者補充些維生素與無機鹽，一來可以爲身體提供足夠的營養，促進生長與發育，二來能夠幫助減少空氣對呼吸道，肺部的危害。