不吃主食有什麼危害?
主食主要指的是人們常吃的大米和麪條,還包括各種粗糧豆類,比如,紅豆,薏米,糙米,燕麥等,如果不吃主食,就不能很好的從飲食中得到身體需要的蛋白質,維生素等營養物質,甚至可能會對身體造成各種危害,下面我們來看一下不吃主食有哪些危害?
操作方法
(01)主食中含有大量的碳水化合物,不吃主食,靠什麼來替代?如果是大魚大肉來替代的話,會加重人的腸胃負擔,從而引起腸胃功能混亂,引起腸胃炎,飲食過於油膩,還容易得高血壓,高血脂,從而引起各種疾病。
(02)如果是減肥的人,因爲擔心自己會發胖,所以選擇不吃主食,這種做法也是極其不對的,身體沒有足夠的營養物質來吸收,勢必會分解體內的蛋白質,不吃主食容易血糖低,影響新陳代謝,特別容易頭暈,從而帶來各種身體問題。
(03)如果不吃主食,而是去吃各種零食,後果更加嚴重,因爲零食中含有大量的添加劑,防腐劑,色素等等,往往是被人們過度加工,食物本身的營養物質已經損失很多了,再加上人爲的添加成分,身體內會吃進去大量毒素,時間長了,甚至有可能得癌症。
(04)其實主食最容易讓人產生飽腹感,吃了主食就會減少其他物質的攝入,比如大魚大肉,零食等垃圾食品,大家也要注意,除了吃主食的同時,還要增加其他的新鮮蔬菜水果的攝入量,從而避免飲食不均衡。
(05)總之,大家一定要注意自己的飲食健康,所謂病從口入。主食是要吃的,可以根據自己的身體情況,合理搭配飲食營養,一般情況下,主食可以多選擇一些營養價值比較高的糙米,豆製品,紅棗等等,少吃精糧,蔬菜最好選擇新鮮的時令蔬菜,零食也要避免選擇過度加工的,而且零食最好少吃或者不吃。
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