吃什麼可以補腦
現在很多人從事腦力勞動,一天下來用腦過度,會頭痛疲倦,如何才能使大腦快速恢復靈活的呢?當然是食補啦!今天,小編就來說說吃哪些食物可以補腦。
操作方法
(01)花生花生又稱“長生果”,富含各種必須元素卵磷脂,能延緩腦功能衰退,還能抑制住體內血小板的凝結,以防腦血栓的發生。花生中還含有泛酸,可以提高人的記憶力。所以在日常生活中,常吃點花生,可以促進血液循環、延緩衰老、增強記憶力。
(02)深海魚民間傳言,“吃魚補腦”其實是真的。不過這裏的魚指的是深海魚。深海魚含豐富的歐咪伽—3脂肪酸,這種脂肪酸有助於腦部發育及保持腦部功能正常,人體如果缺少,大腦會變的遲鈍。富含歐咪伽—3脂肪酸的深海魚主要有鯖魚、三文魚。
(03)香蕉香蕉富含鉀、維生素B6、色氨酸、蛋白質和磷。一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀,維生素B1能使振奮神經、激活大腦。所以,香蕉能夠健腦明目提神,並且香蕉熱量低,吃多了也不會怕長胖哦。
(04)核桃核桃是最深入人心的補腦食物,核桃中含有豐富的不飽和酸,不飽和酸可以避免腦血管阻塞,能夠補腦益智。所以從長期從事腦力勞動的人,多吃核桃會對大腦有很明顯的幫助。不過核桃較幹,一次性不能多吃,否則會上火。
(05)海帶海帶中富含亞油酸和卵磷脂,這兩種營養能夠提神醒腦,同時,海帶還含有大腦不可或缺的磺類物質。海帶中還富含大量的碘,能夠幫助人體血管排除污垢,維持人體酸鹼平衡。
(06)玉米玉米富含多種不飽和脂肪酸,可以保護腦血管、降血脂。玉米中還含有較多的的水量穀氨酸,這種氨基酸能夠促進腦細胞代謝,所以,常吃新鮮玉米可以起到補腦的作用。
(07)菠蘿菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員很喜歡的食品,因爲菠蘿能夠提高記憶力,能夠幫助他們背誦大量的曲譜、臺詞。這是因爲菠蘿含豐富的維生素C和微量元素錳,常吃可以起到生津、提神的作用,並且菠蘿熱量也很低,吃了不會長胖。
(08)對大腦的保護單純透過食補是不夠的,最重要的還是要保持充足的睡眠,讓大腦得到休息,有足夠的時間排除那些白天因爲用腦過度產生的廢物。每天保持六到七個小時的睡眠,相信你的大腦一定每天都精力充沛的運轉。
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