中藥做粥減肥方法

中醫觀點認爲旁人多爲氣虛脾弱、痰溼內阻者，因此，調節肥胖因從補氣健脾入手。脾健則水道暢通，水溼運化正常，痰溼不生。自然就可擁有理想中的美好體形。很多中藥材含有珍貴的藥效成分。但是由於種種原因，這些藥效和營養往往不能及時有效地被身體吸收。對於這種情況，我們可以以中藥粥來作爲減肥佳品。

操作方法

（01）中藥做成的粥類食物，既可以能被身體百分之百吸收，即使暴飲暴食而胃腸不好的時候也可以食用，這時候粥就變成了胃腸藥粥。食用中藥粥可.減輕體重，去除贅肉，有助於減少熱量的吸收，又可強身健體，養顏美容，更可同時治療體內的疾病。

（02）很多減肥方式會因爲空腹感而脾氣暴躁、情緒不穩定，但將中藥做成藥粥來喝，便可以讓人有飽脹感，免受捱餓之苦。因此可以輕鬆愉快地瘦下來。實爲健康減肥一大妙方。

（03）常見的中藥減肥粥種類有山藥薏米粥，山藥枸杞粥，冬瓜粥等。中醫做成粥後可以作爲早晚的主食，經常服用，可以利小便、消水腫、清熱毒、止煩渴。達到健脾祛溼、降脂減肥的功效。

（04）當然，食用中藥減肥粥來減肥的同時，還要注意保持生活、飲食和作息的規律。飲食結構合理，減少肥甘厚味的食品，多吃蔬菜，特別是多吃具有健脾祛溼的食品。例如，山藥、扁豆、蓮子、薏苡仁、冬瓜、玉米須、山楂等食物。