黑米粥營養減肥餐,營養滋補又減肥
自古以來,黑米就被人們當成一種滋補保健品。國內外研究表明,米的顏色越深,則表皮色素的抗衰老效果越強,黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的。另附臺灣mm一個月瘦20斤祕訣。參考地址在下面。
黑米粥的功效與製作方法:
(01)把黑米煮成飯或粥,全天吃,不禁水。黑米是一種藥、食兼用的大米,米質佳,種植歷史悠久,我國不少地方都有生產。
(02)黑米食用價值高,現代醫學證實,黑米具有滋陰補腎,健脾暖肝、明目活血等療效。煮粥時,黑米用水浸泡一晝夜,淘洗次數要多,泡米的水要與米同煮,以儲存營養成分。
(03)堅持每晚只吃到七分飽。早餐時,他就吃點牛奶、雞蛋;早餐和午餐吃得飽點,晚餐儘量少吃點。
(04)以從理論上說,人一天的正常消耗熱量差不多是兩千大卡以上。如果你只攝入333大卡,那麼你就消耗了1700大卡左右的熱量。一公斤脂肪=7700大卡。粗列換算一下,至少4天就可以減掉一公斤。(實際上遠遠不止)所以,從理論上說,黑米減肥法是有根據的。光吃黑米飯,攝入的熱量很少,而且又能吃得飽。堅持十天,肯定會有成效的。要想徹底的減肥,在這十天裏就忍一下吧。臉上長痘痘也沒關係,因爲黑米本身就有排毒的功能。要是BB不好的,可以喝蜂蜜水。
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