肌肉腿怎麼瘦
肌肉腿主要是體現在小腿上。
長時間的站立或者劇烈運動,不正確的休息方式,都會形成肌肉腿。有的人大腿上甚至也有肌肉腿。
女生在夏天的時候會很爲它尷尬。
下面說說幾個小方法來改善肌肉腿。
操作方法
(01)拍打肌肉從最簡單的開始,把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右,拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動,算是一種減肥了。
(02)熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆,水一定不要太涼,否則會沒有效果。最好準備個高點的桶,然後浸泡小腿部位,感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下,按摩腿部肌肉部位,效果會很不錯。
(03)少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫,小腿會顯得很粗。飯菜以清淡少鹽爲主,平時多吃水果,讓身體不缺營養。爲了減肥而不吃飯是很傷身體的,大家要按時吃飯。
(04)有氧運動有的運動適合減肥瘦身,而有的運動卻不會。大家可以看下面仔細區分。游泳、慢跑、大家可以嘗試這類的運動。緩慢的經行,不要着急。運動後的按摩是重要的,在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來,這樣就會減少肌肉的產生了。劇烈運動如短跑之類的,應儘量避免。
(05)減肥是一個長期的工作不要在有些成果的時候就停止或是放縱自己。靠運動來瘦身是會有一定的反彈的,所以希望大家儘量堅持一段時間,在看情況決定,是否停止或是減少運動量。
特別提示
節食傷身,大家要正確飲食
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