如何鍛鍊小腿肌肉

小腿比較粗怎麼辦？如何才能將小腿的贅肉變成肌肉呢？下面就教大家幾種鍛鍊小腿肌肉的方法。

操作方法

（01）運用腿舉機，平躺之後將你的腳放在平臺上，向前推平臺，重複直到完成。

（02）運用哈克機，躺在上面，將腳平放在底部，踮腳趾推起器械，腳後跟向上微微擡起，並重復向上發力。

（03）運用小腿練習器，坐在上面，雙腳放上，踮腳尖並擡腳後跟，重複直到完成。

（04）坐在凳子上，將啞鈴放在大腿上部。踮腳尖並擡腳後跟，保持一秒鐘，重複另一條腿。

（05）深蹲，雙腿自然分開，上身挺胸，臀部向後坐，腿部自然向下蹲，大腿與地面平行即可。