怎麼減肚子最快最有效?

小肚子大到底是什麼原因呢?除了本身脂肪過剩外，壓力大，飲食習慣不當，便祕，姿勢不良...都會導致小肚子的產生。那麼怎麼減肚子最快最有效呢?

操作方法

（01）多吃纖維食物上班族每天大多依賴於外賣，而外賣一般都是重油鹽，高熱量的食物，久而久之自然會有小肚腩產生。平時飲食要多吃排毒的健康食物，搭配可以控制食慾的纖維食物，不僅有很好的飽肚效果，避免暴飲暴食，也有促進腸胃蠕動，幫助減肥的功效。

（02）多喝水，保持每天一杯細體茶小肚腩的形成多與久坐有關，再加上上班族工作忙碌喝水自然少，很容易有便祕的現象產生。想要消除小肚腩，每天一定要保證充足的飲水。喝水可以多次少量的進行，要知道多喝水不僅有利於清腸排毒，更有美容養顏的效果，細體茶更是如此！它從三大維度來解決肥胖，還排毒！用細體茶瘦下來效果不錯

（03）飯後不要坐着飯後不要坐着，雖然坐着舒服兒，但是，漫步一會兒，脂肪就不至於堆積在腰腹了； 坐姿要好，所謂好就是挺胸收腹，這樣肉肉就不會下墜啦^_^；

（04）小肚子和背部一樣，容易堆積脂肪，正常的運動很難消耗掉這一部分的脂肪,需要針對性訓練的！如仰臥起坐，轉呼啦圈等，另外還可以利用瑜伽、普拉提等動作，來密集的訓練。