真正有效的減肥方法

操作方法

（01）雖然已經無法忍受腰部一圈一圈的肉肉，可再怎麼努力減肥，不爭氣的小肚子兩頓飽飯下去，又恢復原樣。其實擁有平坦的小腹，光用瘦招還不行，讓腹部更加緊實才是標本兼治的好辦法。現在小編就推薦一下。瘦身用的精油或是霜乳液，小編用的是艾菲舍的纖腰美體精油，吸收比較快，感覺效果很好，網上買的。先將精油塗抹在身上，按摩一會兒，然後開始運動。幫助精油吸收的同時達到緊腹的作用。取坐姿，視線朝前，將左腿彎曲，外側緊貼地板，右腳跨過左腳放在大腿外側，右腳尖指向正前方，雙手自然下垂，手指開啟伸直觸摸地板，讓身體呈三角形。左手抱住右膝蓋，把大腿往身體方向拉，保持挺胸收腹的姿勢。右肩往後伸展，視線隨之往後，感覺下巴放在右肩上，右手保持伸直狀態，維持3～5個呼吸的時間。身體回正，換邊進行同樣動作。躺在地板上，全身放鬆，自然曲膝，腳掌緊貼地板先擡左腿，吐氣，左膝蓋靠近胸腔，吸氣，腿放下。再換右腿重複此動作，左右均做此動作爲1 次。