屁股大腿很粗怎麼減

操作方法

（01）減肥是女人一生的事業，局部減肥更是困難重重，屁股大腿粗那就更難了。下面瑪諾雅告訴大家簡單的好點的方法，希望大家能喜歡。

（02）身體站立，雙手叉腰，然後彎曲膝蓋，保持微蹲的姿勢。保持預備姿勢，然後收腹，接着向後收臀，此爲一完整動作。繼續保持膝蓋彎曲，然後連續做以上動作。

（03）仰臥在牀上，雙腿伸直，雙臂成一直分開：舉右腿與牀成直角，慢慢向左指舉去，儘量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平；還原；換成左腿，向右手指舉去，重複進行。

（04）席地而坐，雙腿伸直，挺腰直背：用半邊臀部向前“行走”，背不能躬，雙腿不能彎曲，不能用手扶地。上述練習對減少大腿尺寸都有幫助。

（05）俯臥在牀上，雙手放至身體兩側。擡起右腿，注意腳尖繃直，保持一分鐘左右。左右腿交換進行。

（06）雙手叉腰，左腿向後以你感到舒服的姿勢向後站立，右腿繃緊，腳掌接觸地面。身體向前挺的同時向下壓，上身保持挺直，左腿彎曲膝蓋向前接近右腿。左右腿前後交換進行。

（07）堅持給臀部擦拭瑪諾雅，瑪諾雅瘦臀精華可以輕輕鬆鬆配合運動達到最快的瘦臀速度。讓你再來年夏天之前展現完美好身材！