學生減肥方法小妙招

現在已經進入“以瘦爲美”的時代了，看看自己身邊的人就會有一個非常大的發現，似乎在不知不覺中人人都要減肥了，就算是學生也不例外。不過學生減肥要掌握正確的方法，學生減肥是有一定的小妙招的。

操作方法

（01）規律、充足的睡眠有些大學生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導致睡眠不足;或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒。科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖;不規律睡眠則會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化等。一般成年人每天要7~8個小時的睡眠，只有大腦、身體得到充分的休息，我們纔能有充沛的精力投入到工作與學習中，才能提高工作學習效率。

（02）規律的飲食最瘦身早上睡到7點半，然後急匆匆起牀洗漱，然後一路狂奔到教室，經過一上午腦力勞動，不到午飯時間，卻已急不可耐想飽餐一頓;中午飽餐一頓後，晚上又幾乎不想吃飯;半夜睡不着，又吃高熱量的零食。減肥專家建議，早餐吃簡單點，午餐不會暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、衝點麥片等等。

（03）早餐少不了因爲起的晚，沒時間吃早餐，久而久之，就忘記了要吃早餐，尤其是冬天，對於大學生MM來說更是如此。營養學家說，當你有一頓飯不吃時，你的身體便進入飢餓狀態。一旦餓到忍無可忍，就會隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時對食物選擇的理智。

（04）養成健康的生活習慣我們日常生活中的一舉一動都與減肥息息相關，你所做的每一個選擇都決定着減肥瘦身能否成功。比如，看電視、玩電腦時吃零食，心情不好的時候也喜歡暴飲暴食，這些稀鬆平常的生活習慣正是導致你肥胖的原因。

（05）都是零食惹的禍最新研究證明，對於年輕的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍電腦前，一邊聊着QQ、玩着微博、看着美劇，一邊嗑瓜子、吃薯片、嘗巧克力……如果你實在太愛零食了，那麼預先準備好一點零食，想吃就去吃一點。但記着，不要爲自己準備太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助於塑身。

特別提示

減肥是需要長期堅持的，在沒有成功的瘦下來之前千萬不要輕言放棄。