減肥期間能吃的零食

簡介

（01）減肥期間減肥人士都會剋制自己不能亂吃東西，尤其是零食，因爲大多數零食都是能夠使人發胖和污染身體的健康的。但是有些零食是可以在減肥期間吃的。現在看看減肥期間讓你越吃越瘦的幾種食物：

方法

（01）低脂奶酪低脂奶酪比普通奶酪比起來，脂肪是相當少的， 而蛋白質和鈣質卻比普通奶酪豐含量高。最新出的低脂奶酪脂肪含量最低的甚至僅爲3%。奶酪含豐富鈣質，研究表明：每天攝入600毫克劑量的鈣質，可以幫助身體加快脂肪的消耗。而將其作爲零食的好處還有幫助抑制齲齒的發生的。

（02）葵花籽雖然葵花籽吃起來很費時間，吃下一大堆後，熱量也不會太高。而且它含有豐富的亞油酸，容易讓人有飽足感，並且亞油酸有助於保持面板細嫩，防止面板乾燥和生成色斑。

（03）全麥棒全麥棒跟比餅乾比起來，它的脂肪含量和熱量要少的很多，豐富的纖維含量可以讓你更好的將體內廢棄排出。同時，獨立包裝易控制數量，一兩塊便足夠了。

（04）黑巧克力黑巧克力裏面的糖份和脂肪的含量都比較低，想吃零食的時候，可以吃一小片就可以讓你很有即飽足感，而且可可中其中所含的咖啡因有抑制食慾的效果，吃一小片既不想吃太多。黑巧克力所含的苯乙安醇還會讓腦部產生類似戀愛時的分泌物質，帶來快樂滿足的感覺，異黃酮成分還能預防水分在體內堆積而浮腫。

（05）核桃核桃中含有豐富的Ω-3脂肪酸，並且很容易讓人產生飽腹感，從而可以有效的控制食量，有助減肥。核桃所含的不飽和脂肪還有利於清除人體內的飽和脂肪，從而有益於瘦身及保護心臟。核桃還能降低胰島素的濃度，幫助控制脂肪在體內的儲存量。當然，應注意不要吃得太多。