減肥期間如何抑制自己食慾

隨着社會壓力越來越大，很多人士都飽受着肥胖問題，那麼減肥就成了一個大勢所趨的行爲，妹子爲了穿各式各樣展示迷人身材的衣服，男士爲了能順利脫單。俗話說的好“減肥七分靠吃，三分靠運動”，平常除了適當運動，更需要的是注意飲食，吃的少自然就不怎麼發胖，不管是寶媽還是學生很容易吃的多的首要原因就是閒的發餓，無聊時間特別想吃東西，薯片，餅乾，肉製品不知不覺就往嘴裏塞，吃的撐了才追悔莫及，那麼減肥期間怎麼控制自己的食慾呢，接下來讓我們小談一下。

操作方法

（01）第一點轉移注意力法。轉移注意力法就是儘量找點事情做，寶媽們可以做做家務，去菜市場買買菜，報個瑜伽班，學生們可以多去上上課，多多參與活動，找找兼職不要天天宅宿舍，當這些事情充斥你的生活時，自然沒空吃東西。

（02）第二點就是替代法，爲什麼很多人減不掉肉呢？其實就是懶和饞，如果實在控制不了自己的食慾的話，可以找相對卡路里較低的食物，最合適的就是水了，大家知道水是最好的減肥良品，吃的多還增強代謝。其次可以多吃水果蔬菜，當然不要選熱量甜分太多的，像蘋果一個才70卡路里，番茄100克才十幾卡路里，最適合減肥了。