小腿浮腫是怎麼回事
常見的小腿浮腫主要可分爲4種,包括缺乏運動、肌耐力差的“肉鬆型”,和腿部脂肪肥厚、易流汗的“象腿型”,以及小腿腓腸肌發達、個性易緊張的“蘿蔔腿”,還有小腿肚缺乏曲線、氣不足的“鳥仔腳”。下面教你透過按摩的方法來針對性地消除小腿浮腫。
操作方法
(01)肉鬆型水腫·症狀:小便量少、全身沒力、肌耐力差,缺乏運動肉不緊實,屬中醫氣虛型水腫。·薏仁茶利尿材料:紅薏仁50克、大薏仁30克、小薏仁30克。功效:薏仁可利水除腫、利尿、美白,及降血脂功效。做法:將材料放入紗布袋,加入1000c.c.水煮沸後熄火燜15分鐘,當開水喝,濾掉渣渣,減少攝取澱粉熱量,2天內喝完。提醒:紅薏仁又名糙薏仁。·氣海穴排水穴位:肚臍下1.5吋之處,約2橫指寬度。功效:針對腰部以下肥胖、水腫,有助於排水、去脂和消腫。
(02)鳥仔腳水腫症狀:身材苗條但小腿肚缺乏曲線,氣不足、易疲倦、貧血,屬血虛氣虛型水腫。·丹七茶活血材料:丹蔘10克、川七10克、玉米須5克。功效:丹蔘有助活血,川七可強心理氣、玉米鬚有助利尿排水。做法:將材料放入紗布袋,加500c.c.水以大火煮沸後,熄火燜5分鐘,濾掉渣不吃,飲用其汁就好。·後跟穴代謝穴位:腳踝後方正中央,腳後跟骨頭下端軟肉處。功效:肝經、腎經、脾經交會處,可加強代謝、助排水。
(03)蘿蔔腿水腫症狀:身型不胖唯獨蘿蔔腿發達、易失眠多夢、緊張,屬血凝血淤型水腫。·消氣茶去淤材料:山楂10克、洛神花10枚、陳皮10克、烏梅5枚。功效:山楂消腫去淤、洛神花益脾胃、烏梅消脂並調整酸性體質、陳皮化痰利氣。做法:將材料全丟入電鍋,外鍋加入150c.c.水,內鍋加入1500c.c.水燜煮,最後在依個人喜歡的甜度,加入適量砂糖或黑糖調味,2天內喝完。·血海穴塑腿穴位:左掌心蓋住右膝蓋骨,手掌自然張開五指朝上,大拇指腹接近大腿內側處。功效:有助淤塞血液流通塑腿型。
(04)象腿型水腫症狀:易流汗、口苦口乾、四肢末端浮腫感覺沉重、腿部脂肪多,屬溼熱型水腫。·姜梅茶除腫材料:醃製梅子10顆、生薑薄片5片、紅茶茶包1包。功效:梅子爲鹼性,可調整酸性體質,紅茶和姜可暖胃,姜還有助循環、消水腫。做法:將所有材料放入,加入500~750c.c.滾燙熱開水,沖泡1分鐘後放溫即可飲用。·豐隆穴消脂穴位:外膝與腳踝中間點,脛骨外側2橫指寬處。功效:有助下半身氣血循環,加快代謝,並能消除局部脂肪。
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