圖文傳授簡易豐胸操

豐滿的胸部對於一個女人來說，是相當重要的，不僅可以讓女人擁有魔鬼般的身材，而且會讓女人擁有足夠的自信。那麼，怎麼豐胸效果好？如果你平時沒多少時間，又比較懶，比較注重實際效果，那麼就用下面參考資料中的輕鬆豐胸法；如果你不怕困難，能夠長時間堅持，採用小編的這個方法也不錯。下面就讓小編手把手教你幾個簡單豐胸操動作，你只要照做，並能長久堅持，會有一定效果。

操作方法

（01）第一招：伸腰式美胸徒手操挺胸收腹，雙手反向交叉，伸直，往頭頂方向高舉。

（02）手肘彎曲，左手用力往下拉，並帶動右手至腦後位置。

（03）雙手往上舉起，重複1動作，然後換手進行。

（04）第二招：夾書集胸式把兩本雜誌或書放在腋下，夾緊。手肘彎曲，兩手握拳，用力往內夾緊書或雜誌，不讓其滑落。直到手臂有疲勞感爲止。

（05）第三招：推牆健胸式面對牆壁而站，雙手開啟與肩同寬，掌心貼緊牆壁，擡頭挺胸，收緊小腹。

（06）上身往牆壁方向壓，像用力推牆壁一樣，同時手肘彎曲，儘量使胸部貼近牆壁表面

（07）第四招：推手美胸徒手操雙手臂疊放在胸前，兩手握住手肘兩側，使之與身體呈90度。兩手慢慢用力，往外推，保持1分鐘，然後上下手換順序重複進行。

（08）雙臂合十，放於胸前，掌心相對。

（09）掌心用力往內推，然後慢慢轉動手臂往左右方向，直到手臂手肘有痠痛感覺爲止。

（10）第五招：卜派握拳式美胸徒手操雙手臂開啟，握拳，手肘彎曲，手臂成90度。

（11）兩手臂慢慢往中間收攏，往內夾，使拳頭和肘關節相貼。保持手臂貼緊的狀態，慢慢將手臂往上擡，然後重複動作。

（12）第六招：毛巾練胸式準備一條毛巾，捲起來，雙手各持一段，雙手開啟，往頭頂上方高舉。

（13）左手往左方打直，右手彎曲，兩手拉緊毛巾，左手用力往左方拉。

（14）換邊進行，左手彎曲，右手往右方使勁拉緊毛巾。

特別提示

最好每天睡覺前做操，天天堅持最好