瘦腿最快的方法蹬自行車式瑜伽教程
要怎麼減掉大粗腿,重現玲瓏身材呢?教你做蹬自行車式瑜伽,每天堅持做一次,輕輕鬆鬆瘦腿。
操作方法
(01)仰臥在墊子上,兩手放於體側,手心朝下,雙腿彎曲放鬆。
(02)屈膝擡高雙腿,上半身保持不動,感覺自己要蹬自行車的樣子。
(03)首先左腿保持彎曲,右腿向上伸直。
(04)右腿向下蹬去,保持在空中的姿勢,左腿仍然保持彎曲姿勢不變。
(05)然後右腿彎曲,左腿向上伸直。
(06)在左腿蹬下去的時候,右腿同時擡起來。
(07)右腿向上伸直,左腿彎曲收回。
(08)按照這個順序,先順方向蹬10次,再反方向蹬10次。完成動作後伸直雙腿平放於地面,手心轉向上,微閉雙眼,放鬆。
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