多喝水有那些好處

人身體大部分是由水組成的，每天我們都要喝足量的水，才能健康長壽，那多喝水，究竟對我們有哪些好處呢？

操作方法

（01）經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！（非常重要！身體排污靠曬！）

（02）清晨從起牀到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急着泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

（03）在冷氣房裏工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒!

（04）用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。

（05）以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水，除了補充在冷氣房 裏流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

（06）下班離開辦公室前，再喝一杯水.想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

（07）睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成!今天已攝取2000CC水量了.不過別一囗氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。