多喝水對身體有什麼好處？

多喝水對身體有什麼好處？本文做介紹。

喝水能保持苗條
想要減肥嗎？水會促進新陳代謝，並且會讓人有飽腹感。減肥的人可以用水代替滿是熱量的飲料，飯前喝一杯水能讓你產生飽腹感。多喝水有助於新陳代謝，特別是當杯子比較涼的時候。身體會使喝下去的水溫上升，在這個過程中會燃燒一些額外的熱量。

水會使你精力滿滿
脫水會使人產生疲倦感。如果你感覺筋疲力竭，可以喝一杯水來提神。適量的水將有助於心臟更有效地促進血液流通。同時，水還可以幫助血液給細胞運輸氧氣和其他必需的營養物質。

喝水能減壓
大腦組織大約70％-80％都是水。所以如果脫水，身體和思想就會有壓力。當你感覺口渴時，說明身體已經有點脫水了。爲了減壓，請在辦公桌上放一杯水或者帶個運動水壺，時不時地抿一口。

水能建立肌肉張力
喝水有助於防止肌肉痙攣並且潤滑關節。當你的體內水分充足時，可以鍛鍊更久並且變得更加強壯。

水能滋養面板
脫水時細紋和皺紋會更深。水是大自然天然的美顏霜。喝水能夠滋潤面板細胞並且使它豐盈起來，讓你的臉看起來更年輕。水還能清除雜質，促進血液循環和血液流動，幫助肌膚煥發水潤光彩。

水能使你保持常態
和纖維一樣，水對良好的消化也很重要。水有助於溶解廢棄雜質，並且使它們順利透過消化道。如果脫水的話，身體會吸收所有的水，結腸就會幹燥，這樣會更難排出雜質。

你喝的水夠多嗎？
大多數健康的成年人主要依靠口渴的感覺來判斷是否應該喝水。但是你所需要的水取決於你的身材、活動量、天氣狀況和整體健康水平。如果你運動量大或者嚴重出汗，可能需要喝更多的水。

水會降低患腎結石的風險
腎結石的發病率正在上升。其中一個原因可能是因爲人們（包括兒童）沒有喝足夠的水。水能稀釋尿液中會形成腎結石的固體結晶的鹽和礦物質。腎結石無法在稀釋的尿液中形成，因此喝大量的水會降低患腎結石的風險！