她帶退休老爸健身 3 個月擺脫五十肩讓運動成紀律

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健身教練珍珍在家中有一個退休的父親，她深知50歲後人的身體肌肉會逐年流失，容易出現肌少症，導致膝蓋無力、下蹲困難等中年後常見的問題。爲了改善父親的生活質量，珍珍決定帶着父親一起健身，並培養他養成固定的運動習慣，以讓他的退休生活更加愉快。

珍珍的父親是知名理財作家施昇輝，長期忙於寫作，久坐不動，導致他在58歲時罹患了五十肩，肩膀經常感到僵硬和卡住，即便經過中西醫的治療，也未見明顯改善。爲了幫助父親改善這個問題，珍珍和一位物理治療師一起爲父親制定了一份“運動處方”，每週安排健身訓練，特別是針對上肢肌肉力量的訓練，比如雙手划船等動作。經過三個月的堅持，父親的雙手終於可以順利向上伸展，這讓珍珍意識到透過加強特定肌羣的訓練，慢性疼痛是可以逐漸改善的。
當施昇輝少了改善五十肩這個強烈的動機時，又開始忽視健身的重要性，常以忙碌爲藉口拒絕參加健身課程。這讓珍珍很生氣，她不惜動用親情壓力，好言相勸父親。最終，父親被她說服，同意至少每週堅持一次重訓的紀律。

施昇輝也分享了自己的心得，“對我們這種大叔來說，讓運動成爲生活的一部分就足夠了，運動是爲了讓自己可以自由。”他意識到，運動不僅是爲了改善特定問題，更是爲了讓自己的生活更加自由和舒適。
除了父親，珍珍還有一位學員是一位62歲的花市老闆娘。她因下肢肌肉無力而常常跌倒，甚至連馬路上的鐵欄杆都無法跨越。經過一年半的健身訓練，她的狀況有了顯著改善。她已經能夠跨越欄杆，跌倒的次數也減少了，走路時能夠挺胸擡頭，變得更加自信。

珍珍觀察到，許多退休族常常將走路作爲唯一的運動方式，但走路對於特定部位的肌肉訓練不足，難以預防肌肉無力的問題。她建議退休族最好有教練在一旁指導健身，以制定完整和紮實的訓練計劃。
珍珍也鼓勵那些正在進行健身的人，許多人擔心運動難以堅持，就連她自己也曾因忙碌而中斷三個月的健身計劃。她強調，健身的關鍵是不苛責自己，但也不要輕易放棄。只要回到正常的作息時間，就可以繼續運動。她提醒大家，無論何時，只要願意開始都不嫌晚！