打籃球比賽規則
很多男生都喜歡打籃球 我也是 打籃球可以提高身體素質 打籃球不僅運動也要用腦子的
操作方法
(01)比賽參賽者爲5人 其中一位擔任隊長。替補7人 ,也可以更多 主要看協助單位
(02)得分 三分線內投進的二分 三分線外投進的三分 犯規進球加罰2+1 罰籃一次 得一分 另外犯規(打手) 罰籃兩次 投進一次的一份
(03)進攻有受時間限制 發球時間爲5秒 過半場時間爲8秒 總進攻時間爲24秒
(04)進攻者隊不能回半場 出線看哪個隊隊員碰到的球
(05)不能踩線 否則 把球權給對方
(06)比賽時滿5個個人犯規就被罰下場
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如何練習三分球
三分球訓練計劃操作方法(01)制定一個兩個月的三分球練習計劃,如果每天都能練習一小時,那麼兩個月後,你的三分投射能力,將會有一個很大的提高,我當年就是利用一個暑假的時間,很好的提高了三分投射的能力,基本上在自己練習三分的時候,命中率保持在百分之七十左右(02)熱身,這是...
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懶人無敵瘦身大法,只要躺着就夠了~
俗話說的好,懶人多作怪。學會偷懶,並懶出境界,這纔是懶的最高境界。我懶,我也不容易。操作方法(01)每天吃完晚飯就早早躺在牀上,看着越來越弱的身體,想要改變現狀,卻又總是推到明天,是不是爲此十分苦惱。現在好了,有了這三種方法,再也不愁喜歡躺在牀上了,隨時能做,隨時健康。...
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進階籃球教學Crossover
1-4單變向單手託球上籃,切記要用另一隻手去護球;6-7身體向球的反向變向同時換手運球突破上籃;8-9攻防示範教學。收着認真練,這是最基本的動作體系,也是打球時候最好使的技能之一操作方法(01)單變向單手託球上籃,切記要用另一隻手去護球(02)身體向球的反向變向同時換手運...
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小學體育遊戲
小學體育遊戲(01)拉繩比賽動作價值:發展提高引體向上的專項臂力。動作方法:兩人面對站立,腳前各劃一條線,相距50至60釐米,兩人同時握緊一根結實的短繩。然後兩人同時用力後拉,將對方拉過線者爲勝。(02)過橋袋鼠參加人員:每隊1人比賽規則:參賽運動員先越過跑道上設定的2座獨...