運動對健康有哪些益處?
生命在於運動,我們可以透過運動來保持身體的健康,那麼運動對健康到底有哪些益處呢?
操作方法
(01)有利於保持健康心態運動會刺激內啡肽的產生,而內啡肽能讓你的心情感到愉快,如果定期參加體育運動,就能讓自己保持良好的心態,更爲重要的是,專注的運動可以讓你緩解工作、生活的壓力和焦慮感。
(02)有利於保持良好的身材數據表明,經常參加體育運動的人肌肉比例可佔總體重的45%以上,能夠讓你的身體力量更強,除此之外,運動可以讓你的身體線條更加清晰,在視覺上會更具有美感,在生活中我們也可以看到經常運動的人往往體態較勻稱。
(03)有助於睡眠運動是睡眠的得力助手,定期中等強度的運動可以幫助你更快的入睡,而且可以讓你的深度睡眠時間加長,對於平時睡眠不好的人來說,不妨試試下午出去運動一下,但是不建議把運動安排的離入睡時間過近。
(04)有助於增強心肺能力通常情況下,經常運動者的心臟體積比一般人的心臟體積大,平靜時每分鐘的脈搏次數比不喜歡運動者的脈搏次數少,而每搏輸出量比不喜歡運動者大。這是因爲經常運動的人心肺功能更強大。
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