怎樣泡腳纔有益健康?
俗話說:“身體是革命的本錢。”可見擁有較爲健康的身體對於我們每個人的重要性,不僅有利於預防疾病,還能夠起到延年益壽的作用。而泡腳是日常生活中常見的一種養生方法,透過對腳部的浸泡來起到促進血液循環的作用,但泡腳也是講究一定的方式與方法的,今天就來給大家簡單介紹一下。
操作方法
01用泡腳桶
顧名思義,泡腳指的就是浸泡雙腳,若在較淺的盆中進行的話,充其量也就是洗腳。建議大家可以去超市購買一個比較深的木桶,最好可以將整個小腿都放在裏面,不僅具有較強的保溫性,還能夠起到很好的養生功效。
溫度適宜
在日常生活中,有些人會打着越燙越養生的旗號來盲目的使用較熱的水來泡腳,殊不知這樣不僅容易使肌膚被燙傷,還會對皮脂膜造成破壞,讓角質出現乾裂的情況。建議大家在泡腳時儘量將水溫控制在四十度左右,既有利於健康,還可以避免肌膚受到傷害。
控制時間
任何事情都是需要把握一定的尺度的,對於泡腳來說自然也不例外。若泡太長時間的話,便很容易因爲血液循環的加快而對心臟造成負擔的,出現胸悶,頭暈等症狀。建議大家平時應將泡腳時間控制在半小時內,以使泡腳的效果達到最佳狀態。
合理用藥
在洗腳水中加入適量的中草藥,可以使強身健體的功效變得更加明顯,但應注意畢竟個人體質的不同,若盲目使用的話,則很容易起到反效果。所以建議大家最好在諮詢中醫後,讓其根據自身的實際情況來開出合適的藥材,如易浮腫加桂皮等。
確認效果
當將雙腳泡一段時間後,若明顯感覺到後背微微出汗,有潮感,或者額頭出汗的話,則證明血液循環在加快,經絡在變得通暢,已經達到了養生的目的,但應注意出汗不要太多,以免對心臟造成損害。
適當按摩
在進行完泡腳工作後,可用雙手以順時針旋轉的方法來按摩腳底的各個穴位,如涌泉穴等,堅持進行十五分鐘,一來有利於促進體內毒素和垃圾的排出,二來可以加快血液的循環,三來能夠起到保護肝臟,腎部,改善高血壓和提高睡眠質量的作用。
補充水分
對於老年人來說,由於新陳代謝的速度較慢,使得他們在泡腳的過程中會出汗,若之後不喝水的話,便很容易因爲水分的流失而影響到機體的平衡。建議大家在泡腳的時候可適當喝些白開水,以確保水分的補充,但應注意睡前最好不要喝,以免影響入睡。
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