菜譜之孕婦每週營養食譜
操作方法
(01)作爲將要成爲母親的孕婦,特別要注意飲食營養,下面推薦一個營養食譜。希望對年輕的媽媽有幫助哦!
(02)星期一早餐:饅頭1個、香菇雞絲粥1碗、西紅柿炒雞蛋、香蕉1個。中餐:米飯2小碗、紅白豆腐、竹筍鯽魚湯、獼猴桃1個。晚餐:小花捲1個、燒茄子、蘿蔔絲肉丸湯、蘋果1個
(03)星期二早餐:牛奶大米粥1碗、胡蘿蔔燉牛腩、爽口白菜、蘋果1個。中餐:米飯2小碗、清蒸大蝦、肉絲榨菜湯、香蕉1根。晚餐:小花捲2個、玉米面粥1碗、豆腐燉蘿蔔海帶、橘子1個
(04)星期三早餐:掛麪臥雞蛋1碗、瘦肉炒芥藍、拌海帶絲、火龍果1個。中餐:玉米麪發糕1塊、海米炒冬瓜、香腸炒圓白菜、鴨梨1個。晚餐:米飯2小碗、青芹拌香乾、糖醋鯉魚、葡萄1串。
(05)星期四早餐:大麥粥1碗、饅頭1個、拌竹筍。中餐:紅豆米飯1碗、香菇燒豆腐、軟熘雞片。晚餐:油鹽燒餅1個、排骨燴海帶、銀耳魚丸湯、鴨梨1個。
(06)星期五早餐:桃仁芝麻花生粥1碗、小餅1個、煮雞蛋1個。中餐:二米飯1碗、肉絲炒豇豆、紅燒香菇、粉絲小白菜湯。晚餐:糖三角2個、拌黃瓜條、雙色菜花、蘋果1個。
(07)星期六早餐:海米菠菜粥、饅頭1個、蠔油生菜、水果沙拉。中餐:紅豆米飯2小碗、蝦皮拌豆腐、宮保魷魚卷、橘子1個。晚餐:枸杞紅糖小米粥1碗、小花捲2個、涼拌苦瓜、獼猴桃1個。
(08)星期天早餐:地瓜粥、蔥油餅1個、雞蛋炒菠菜、滷牛肉、橙汁1杯。中餐:大米飯2小碗、清炒山藥、幹炸小黃花魚、時令水果。晚餐:雞湯餛飩、雞肉炒三丁、牛奶1杯。
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菜糰子的做法?
玉米菜糰子是漢族傳統小吃之一,味道鮮美,香甜可口,老少皆宜,深受老百姓的喜愛。那麼這麼好吃的美食如何做呢?今天就來爲大家分享一下菜糰子的做法!操作方法(01)1.將300克玉米麪、200克白麪、50克豆麪、4克酵母、20克白糖和適量溫水混合到一起,然後揉成光滑的麪糰,蓋上保...
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剩饅頭吃出新花樣——孜然炒饅頭
剩饅頭怎麼吃?炸饅頭片熱量太高不利健康,換種做法也一樣美味操作方法(01)準備材料剩饅頭切丁鍋中不放油倒入饅頭小火炒到表面微微焦黃倒出鍋中的饅頭,倒少許油(02)倒入幹炒的饅頭粒(03)加入混合粉料和鹽,大火炒勻即可出鍋...
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玉米粑粑的做法
玉米又稱苞谷,是粗糧的一種。小時候媽媽總給我們做玉米粑粑,香糯可口,非常美味。操作方法(01)取新鮮的玉米,選擇嫩一點的,洗淨後用刀把玉米粒削下備用(02)然後把削下的玉米粒倒入攪拌機中攪拌成糊狀備用(03)然後在玉米糊中加入適量的麪粉和糯米粉,加水攪拌均勻(04)用手反覆揉...
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土豆三明治怎麼做
跟朋友一起研究早餐吃什麼,爲了營養更全面,決定將時蔬與沙拉一起搭配,做一道土豆三明治,既解決了溫飽,也讓我們在製作的過程中產生很多樂趣。操作方法(01)備好食材。(02)把土豆洗淨後去皮。(03)將去皮後的土豆切成1釐米厚的土豆塊,然後放入蒸鍋內蒸熟,水開後約15分鐘就能熟...