懷孕期一週內營養菜譜推薦
準媽媽的健康關係到胎寶的健康,所以準媽日常飲食相當的重要,以下推薦一週菜譜,給懷孕期的準媽一個參考!
步驟/方法
(01)孕媽媽週一菜譜:早飯:小米粥,蛋餅早中飯:豆漿,包子中飯:番茄煮牛肉,空心菜,海帶豆腐湯,米飯晚飯:燉豆角,雞翅膀,黃瓜炒蛋,紅豆粥
(02)孕媽媽週二菜譜:早飯:玉米面粥,肉鬆早中飯:牛奶,麪包,蒸蛋中飯:香芋排骨,油麥菜,紫菜蝦皮蛋花湯,米飯晚飯:魚頭,地三鮮,炒木耳,羅宋湯,二米飯
(03)孕媽媽週三菜譜:早飯:地瓜粥,煎雞蛋早中飯:芝麻糊,餅乾中飯:娃娃菜粉絲,熘肉段,紅薯、白米粥晚飯:紅燒鱸魚,燒茄子,山藥炒木耳,蘿蔔排骨湯,米飯
(04)孕媽媽週四菜譜:早飯:南瓜粥,花生米早中飯:麥片,脆穀樂中飯:香芋排骨,西芹百合,大餷粥晚飯:炒豆芽,韭黃炒蛋,炒墨魚,鴨血粉絲湯,米飯
(05)孕媽媽週五菜譜:早飯:黑米粥、包子早中飯:豆漿、蛋餅中飯:蘑菇炒肉,捲心菜炒番茄,南瓜飯晚飯:回鍋肉,炒萵筍,麻婆豆腐,豬肚包雞湯,米飯
(06)孕媽媽週六菜譜:早飯:綠豆粥,包子/饅頭早中飯:牛奶,麪包、煮雞蛋中飯:番茄炒蛋,西蘭花,肉絲湯麪晚飯:豬肝,青椒土豆絲,西葫蘆炒肉,白米粥
(07)孕媽媽週日菜譜:早飯:瘦肉粥,高粱饅頭早中飯:豆漿,脆穀樂中飯:糖醋排骨,香菇炒白菜,鯽魚豆腐湯,冬瓜蝦皮,二米飯晚飯:油爆蝦,紅燒帶魚,蘿蔔炒肉絲,排骨粉絲湯,米飯其他菜:大盤雞、燒茄夾、松子黃魚,蘿蔔乾毛豆炒肉其他湯:銀耳百合蓮子羹、菌菇湯、黃豆豬蹄湯、芋艿鴨湯水果:蘋果1個/ 獼猴桃2個/柚子半個/火龍果半個/橙子2個/番茄2個堅果:瓜子1小包/開心果一把/核桃一把/花生一把其他:鈣片1片/ 蛋白粉一杯
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孕婦家庭鯽魚湯做法燉鯉魚方法大全竅門
鯽魚湯健康說明:1、鯽魚{鯽魚俗稱鯽瓜子,它肉味鮮美,肉質細嫩,極爲可口。鯽魚營養價值極高,特點是營養素全面,含糖分多,脂肪少,所以吃起來既鮮嫩又不肥膩,還有點甜絲絲的感覺。2、鯽魚所含的蛋白質質優、齊全,容易消化吸收,是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源...
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春筍燉排骨的做法
春筍燉排骨這道菜不需要太多的調料,簡單的調味只爲品嚐天然的鮮美,燉的時候時間要稍微長一點,排骨軟爛春筍香嫩才更好吃。我用高壓鍋全密封地燉了40分鐘,揭開鍋蓋的時候真是清香撲面呀。步驟/方法(0102)1、準備材料:排骨切塊後泡入清水中,春筍去除外皮去掉老根。(03)2、...
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超大海蝦怎樣做纔好吃
家裏人很喜愛吃海蝦,個頭大,肉質鮮嫩,而有些海蝦甚至是超級大個,比如阿根廷紅蝦,年前我網購了一盒,把蝦子身體拉直後最大的竟有20釐米,這種超大海蝦如何做好吃呢?超大海蝦一定要剖開後或蒸或煎,這樣操作的海蝦不僅容易熟,而且更易入味,畢竟這種超大海蝦個子太大了,只有這樣...
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油炸小銀魚的做法
銀魚營養價值極高,具有補腎增陽、祛虛活血,益脾潤肺的功效,是上等滋養補品,銀魚無論煎、炒、蒸、煮,都是非常的美味,油炸小銀魚,酥脆鮮香,味道鮮美,是餐桌上的美味。操作方法(01)小銀魚洗淨瀝乾水分放入盆中,姜洗淨切絲。(02)放入薑絲,料酒,鹽,五香粉,白糖拌勻醃製20分鐘。(03)放入...