打羽毛球的好處有哪些?
全世界有大約4300萬人在從事羽毛球運動,其中男女老少、高矮胖瘦的人都有。那麼打羽毛球的好處有哪些?
操作方法
(01)老少皆宜羽毛球運動的節奏和強度可由參與打球的人自己控制,運動強度可大可小,可以根據的實際身體狀況決定,所以,男女老少都可參與這項活動,沒有什麼限制。
(02)鍛鍊協調能力羽毛球是一項全身心都能得到鍛鍊的運動,需要眼、腦、手、腳、肩、腰、胳膊以及腿的綜合協調能力,對於鍛鍊手腳的敏捷性、身體各部的協調性以及反應能力都有幫助。
(03)鍛鍊肺活量據統計,大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次,中強度心率可達到每分鐘140-150次,低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛鍊,可使心跳強而有力,肺活量加大,耐久力提高。
(04)促進長高對於正在成長的青少年來說,羽毛球可作爲促進生長髮育、提高身體機能的有效手段,活動時間以每次40-50分鐘爲宜。
(05)減肥塑形從減肥的角度說,羽毛球運動15分鐘,就能消耗90千卡的熱量,對於想要減肥而又不喜歡跑步等運動人來說,羽毛球也是不錯的選擇。
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