打籃球崴腳了怎麼辦
操作方法
(01)崴腳是就是踝關節扭傷,在日常運動中很常見,尤其是打籃球時,非常容易崴腳。那麼,打籃球崴腳了怎麼辦呢?一、馬上停止運動並坐下或躺下,用衣物或揹包把腳部墊高,來減輕腫脹和疼痛。二、用冰袋和冷毛巾敷崴腳的部位,使毛細血管收縮,以減少出血。三、冷敷時用毛巾或布料包紮在踝關節處。要注意使受傷的外踝形成足外翻或受傷的內踝形成足內翻,這樣能減輕對受傷的肌肉的牽拉,從而避免加重損傷。四、如骨折的話,要選擇兩塊長約三十釐米的木板放在患處的內外兩側,然後再用毛巾把兩塊木板固定住。五、受傷後一定不要按摩患處,也不要熱敷,熱敷應該在受傷二十四小時後再開始進行。
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如何練習三分球
三分球訓練計劃操作方法(01)制定一個兩個月的三分球練習計劃,如果每天都能練習一小時,那麼兩個月後,你的三分投射能力,將會有一個很大的提高,我當年就是利用一個暑假的時間,很好的提高了三分投射的能力,基本上在自己練習三分的時候,命中率保持在百分之七十左右(02)熱身,這是...
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麻將怎麼清洗
家裏逢年過節或者閒暇無聊的時候,麻將是消磨時光聯絡感情的必備神器之一,不過玩久了,幾乎一天下來,麻將上就沾滿了各種污垢,看着真覺得噁心,有沒有什麼辦法可以快速清洗乾淨呢?可能沒那麼專業,都是比較適合家庭使用的。操作方法(01)將麻將倒進塑料桶裏或水盆子裏,倒的時...
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手電筒什麼牌子好
隨着電力行業的大力發展,手電筒的使用率普遍降低,除特殊行業,如安保、警察、驢友等相關人員需要備用手電筒外,大多數手電筒都被束之高閣,甚至被丟棄。四川、雲南地震災害的發生,改變了人們的觀念,手電筒的作用再次得到體現,受到人們的關注。因爲傳統手電筒作爲應急照明...
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如何正確的使用健腹輪
操作方法(01)健腹輪有兩個主輪,中間一條杆,兩邊有護手杆。一個墊子。攜帶方便,隨時隨地都可以玩。健腹輪還分爲可自動回收(適用於新手)、不可自動回收。(02)健腹輪玩法有很多。新手訓練:用可自動回收的健腹輪,或者面向牆訓練。在做跪式或站式的時候,推向牆,後歸位,比較容易。...