輕度崴腳瞭如何處理
崴腳,外力使足踝部超過其最大活動範圍,令關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂,出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。這裏只對
輕度崴腳進行處理,由於是輕度(還可以勉強持重站立,勉強走路;疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上),這也是人們常常忽略的地方,往往處理方式不對,導致傷害加深,對於重度的應該馬上就醫。
操作方法
(01)崴腳後,這個時候不能繼續做運動,而應該立即停止當前運動,在兩個小時之內千萬不要用熱水泡腳,或者用手去揉搓,這樣很容易加重病情,而因該採用用冰塊冷敷,如果沒有可以用冰箱中的使用,也可以用冰水來清洗外表面,切忌不要用溫水洗,也可以採取用冰水泡腳。
(02)過了兩個小時後這個時候就不要再用冰水洗腳或者用冰塊敷了,而應該採用溫水洗腳,或者用熱毛巾敷(但不要燙),加速血液流動,就不能採取冰敷,這樣減緩恢復效果。
(03)24小時後,可以採用一些藥物來處理,儘量採用噴霧或者藥水擦拭的方式,儘量不要用一些貼,貼住,不利於細胞呼吸。
(04)24小時後,也要慢慢活動自己受傷的部位,但不要劇烈運動,而是緩慢運動,不要單腳支援身體的重量,這個時候受傷部分還沒有完全恢復,不能承受過度重量。可以適當散步。
(05)可以給腳一些按摩揉搓。用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力並揉動,方向是以腫脹明顯處爲中心,離心性地向周圍各個方向按揉,每次做2~3分鐘,每天做3~5次。
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