簡單實用緩解肩頸痠痛方法
大家都有體會過,久坐會讓肩頸不舒服,長期下來就會落下病根,今天來給大家安利幾個緩解肩頸痠痛的小妙招。
操作方法
(01)轉頸擺頭如果長時間坐在冷氣間使用電腦,建議大家在工作時要常擺頭、轉頸,常按壓頸椎兩側的痠痛的地方。
(02)伸展運動當感到脖子痠痛時,建議做做伸展運動,活動I一下全身的雞肉,特別是活動一下肩關節,這樣會舒服很多。
(03)出微汗有時間和條件的朋友,建議每天堅持到空氣好的戶外走走,小跑到出汗,或者用熱水淋浴出汗都可以。
(04)按摩在第五掌指關節後的橫紋處的後溪穴。可以利用辦公室的桌子邊邊角角,按壓穴道1~2分鐘,同時轉動頭部即可,效果還不錯。
(05)按摩在仰掌時,處於腕橫紋中央上2寸的內關穴。按壓該穴位,可以調整全身氣血,能夠溫經止痛,對肩部起到舒緩疼痛的作用。
特別提示
不要長期坐着,一定要多運動運動。
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