如何識破左旋肉鹼的真面目—健身小白看過來
操作方法
(01)左旋肉鹼能幫助減肥?是的,可以幫助減肥,在體內的主要作用是負責把脂肪運送到線粒體裏,線粒體再將脂肪轉化爲能量消耗掉。在這裏,左旋肉鹼起到的是運送的作用。
(02)舉個例子,如果把脂肪比作煤,左旋肉鹼就是運煤的卡車,線粒體就是發電廠,左旋肉鹼的作用就相當於一輛把煤送到發電廠去發電的卡車。從這個角度講,左旋肉鹼提高了脂肪的轉化,但是隻是一味增加卡車,煤沒有增加的話,也是沒作用的。所以但單單補充左旋肉鹼並不會幫助減脂,同時要增加煤的產出,也就是能量的消耗。人體其實可以自己合成左旋肉鹼。
(03)爲什麼喝了左旋但是沒瘦?不是服用左旋肉鹼就可以減肥,必須要配合運動和控制飲食。如果運動量不大,只是增加左旋肉鹼並不會增加脂肪的消耗,對減肥並無幫助。一般情況下,人體會自行合成足夠的左旋肉鹼,不會出現左旋肉鹼缺乏的問題。只有當運動量大,能夠調動更多脂肪給身體供能時,服用左旋肉鹼才能促進更多的脂肪燃燒。
(04)左旋肉鹼減肥需要配合運動如果你想單純透過左旋肉鹼減肥,恐怕會讓你失望,比如廣告曾說,左旋肉鹼,讓你睡覺也能減肥。這種說法很不靠譜,人在睡覺時,能量消耗很少,沒有大量消耗脂肪供能的需求,此時補充左旋肉鹼,減肥效果很難保證,甚至可能根本沒有效果。
(05)簡單的說,如果消耗量不大,脂肪消耗不多,單單補充左旋肉鹼是不會增加脂肪的氧化的,故對減肥並無幫助,只有在運動量比較大的時候,脂肪氧化供能較大時,纔會有可能出現左旋肉鹼合成相對不足的情況,此時額外補充左旋肉鹼能增加脂肪氧化。因此我們說左旋肉鹼減肥需要配合運動。
(06)使用方法資料表明,左旋肉鹼與心血管疾病有關聯,能加速動脈硬化的形成。不建議有心腦血管疾病風險人羣使用。左旋肉鹼減肥適用對象是那些平時有運動的人,左旋肉鹼一般在服用後1-5小時發揮作用,因此至少食用1小時後配合運動,減脂效果更爲明顯。同時要注意不要睡前服用。
(07)注意事項減肥藥及營養補劑雖然品種很多,但大家必須要了解的是:不是想吃就能吃,爲了自身安全,必須在醫生或營養師指導下科學應用;不要指望藥物或營養補劑一勞永逸解決肥胖,它們只是嚴格飲食管理、持續規律運動後的補充治療。
特別提示
所有減肥藥妊娠者禁用。
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