左旋肉鹼真能減肥嗎?
能。
但你管不住嘴、邁不開腿,妄圖靠吃點左旋肉鹼變瘦,那是做夢。
什麼是左旋肉鹼?
左旋肉鹼又稱肉毒素或維生素BT,是一種天然的、人體自身可以合成的類維生素,能夠促進脂肪轉化爲能量,幾乎不會有副作用,更不是禁藥。
那些吃完就副作用明顯的左旋肉鹼產品,一般都是添加了其他烏七八糟的成分。
左旋肉鹼咋減肥?
肉鹼的作用是運載長鏈脂肪酸進入線粒體去氧化,可以把線粒體看作鍋爐,脂肪酸是煤,肉鹼就是鍋爐工。
線粒體是人體內的“能量加工廠”,糖類、脂肪和氨基酸最終都要在這裏氧化釋放能量,供給各項生命活動。
脂肪由脂肪酸組成,但中長鏈脂肪酸不能直接透過線粒體膜,需要左旋肉鹼作爲載體才能進入線粒體內,進而氧化分解。
別激動別想當然,酶促反應動力學指出,健康人羣在無運動無膳食能量控制的情況下,單純口服左旋肉鹼,並不能達到減肥的目的。
不是負責燒鍋爐的肉鹼多了,脂肪酸就燒的多了,還要看身體需不需要燒掉這麼多脂肪酸,所以要運動啊,胖友們~
左旋肉鹼產品有必要吃嗎?
一般人透過肉類就可以攝入足量的肉鹼,沒有必要額外補充。
正常人體內左旋肉鹼總量爲20~25g,來源有兩種途徑:膳食攝入、自身合成。正常情況下,每天透過飲食攝入的左旋肉鹼約爲50mg,人體合成的左旋肉鹼約爲20mg;絕對的素食者,每天攝入左旋肉鹼<5mg,幾乎完全依賴人體合成。
食物來源的左旋肉鹼吸收率很高,約爲63%~75%,左旋肉鹼補充劑的人體吸收率僅爲14%~20%。所以,補充左旋肉鹼,食補更靠譜。
左旋肉鹼在畜肉、禽肉、魚和乳製品中含量較高,穀類相對較少,蔬菜水果中含量極少。一般來說,肉越紅肉鹼含量越高。
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