爬樓能減肥嗎
簡要回答
爬樓減肥是有效果的。在穩定情形之下,爬一層臺階相當於走了30米左右,可加速體內新陳代謝的速度,有利於快速燃燒不必要的脂肪,因此有助於達減肥的性能。
同時,建議在爬樓梯時留意準確的動作,身體要儘量前傾。在進行相關的動作的時候,要注意保護自己的身體,不要受到傷寒。
隨着雙手的合適轉動行進,可增加肌肉和腿部韌帶的力量,這是消耗熱能的完美方式。但這種運動,由於活動量比較大,身體內部的能量消耗比較大,還容易造成關節勞損,不適宜通常羣衆。
如果身體素質比較好,可透過這個運動進行減肥。爬臺階除了損耗一般運動者的熱量之外,還能增加勢能,相當於把身體等重的物體升高。
需要注意的時候,如果利用爬樓梯減肥,需要限制速度,應該是長時間,慢升高減肥效果才比較好。還有就是,相關的運動量,根據每個人身體素質的不同,來進行甄別,而且要注意只能上樓不能下樓。
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