仰臥起坐能減肥嗎

簡要回答

在網上我們經常能夠看到一些說做仰臥起坐就能瘦肚子的言論，而這樣的說法是不準確的。楊文奇做主要集中於腹部的收縮訓練，能夠增強腹肌的力量，但是對於燃脂效果卻相當差，達不到減脂的效果，所以想要瘦肚子，需要用其他方法。

很多人聽到這樣的言論可能並不同意，因爲他們認爲自己堅持做了仰臥起坐，身材有了很大程度的改善。但是由於他們在做仰臥起坐的同時還會做一些有氧運動纔會瘦了肚子。

由於仰臥起坐主要發力的並不是腹部，而是依靠胯骨的一些肌肉將身體拉起來，所以不管怎樣去做都無法有效的刺激腹部的脂肪，因此我們可以透過跑步等運動減肥。

有一些人只是腹部的脂肪較多，而身體其他部位的脂肪並不多，可能就會考慮是否需要透過具有針對性的運動來瘦肚子，但是我們要清楚的是跑步這項運動能夠很好的減除身體的脂肪，就算只有腹部有脂肪也是很有效果的。

因此在減肥過程中，一定不要盲目的輕信網絡上一些視頻和教學。需要透過健康的飲食再加上運動來達到減脂的目的。