跑步之前需要做什麼準備?
跑步是一個很經濟實惠的運動項目,減肥的人可以選擇跑步,想要身體變得更健康也可以跑步,但跑步之前的準備工作你都瞭解了嗎?
操作方法
(01)喝溫水:很多人跑步都會選擇早上跑,跑前半小時喝杯溫水可以促進血液循環。
(02)熱身:我很多時候跑步都是心血來潮,想跑就跑,也不做熱身,跑後也不做拉伸,導致每次跑完之後都渾身痠痛。所以跑步之前熱身是很有必要的,可以在手機上下載關於運動的APP,上面有很多關於熱身的教程,跟着做就好了。
(03)適合自己的跑步鞋:一雙好的跑步鞋,可以減少很多的阻力,使你的跑步更加的舒適。
(04)合適的衣服:衣服好不好看的不重要,實用就好,夏天就選擇吸汗的,冬天就買那種兩套的,因爲冬天剛出門的時候肯定冷,跑了一會兒,身體發熱,外套便可以脫下,套在腰間便好,等冷時再穿上就好了。
(05)運動APP:可以在手機上下載一個運動APP,一來可以找到很多跟自己一樣運動的人,二來上面有很多運動的教程,三來也可以跑步記步。
(06)飯後半小時:早上起來的時候不建議空腹跑步,對胃不好,可以買點麥片放在家裏,跑步之前泡幾勺來吃,又方便又養生。
(07)以上都是我自己跑步這段時間得出來的經驗,若有錯處,還望指出。
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